ניצוצות של תקווה מ-ynet

barak · 27-07-07, 13:21

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3430076,00.html
מי שיקרא הכל, יראה שבהרבה מקרים, מוזכרת אבקת חלבון כדבר מועיל ביותר ומומלצת מאוד.
סה"כ, יש אולי כמה מקומות לשיפור אבל נראה סבבה.
יש לי כמה שאלות לגבי זה:
לגבי סעיף 9- אף לא שמעתי על זה, עד עכשיו חשבתי לא לאכול פחמימות פשוטות לפני האימון בגלל נפילה ברמות הסוכר והאנרגיה ולא על משהו כזה.
לגבי סעיף 10- מה אתם אומרים, כדאי לעשות מה שמציעים שם?
לגבי סעיף 6- איפה אפשר להשיג תחמוצת חנקן(סתם בשביל ההתעניינות)?

m0she · 27-07-07, 13:28

"פחמימות פשוטות נותנות פיצוץ מהיר של אינסולין המוביל להעלאת שומן פוטנציאלי." :laugh: ממש מינוחים מדעיים.. אין תקוה.

barak · 27-07-07, 13:29

אמרתי שיש מקום לשיפור, אבל תסכים שכבר ראינו מהם מקרים גרועים יותר

m0she · 27-07-07, 13:30

הרע במיעוטו זה לא מספיק

ThaiB0X · 27-07-07, 13:38

5". לא לאכול פחמימות לפני שינה

ושוב, הורמונים. הרגישות לאינסולין יורדת בלילה והמשמעות היא שהגוף צריך להפריש יותר אינסולין על מנת לעכל את הפחמימות שאוכלים בלילה. בנוסף, הגוף מייצר הורמון גדילה בתחילת השינה. הורמון זה לא רק מעלה שריפת שומנים אלא גם נדרש לבניית מסת השריר ולתגבור מערכת החיסון (לעומת הפחמימות המדכאות הפרשת הורמון הגדילה). לכן מומלץ לא לצרוך פחמימות לפני השינה. מה כן? חלבון. עיכול החלבון ללא הפחמימות שומר על רמת גלוקוז נמוכה (כלומר רמה נמוכה של פחמימות בדם) ומאפשר הפרשת הורמון הגדילה בלילה.

אז מה לעשות? לא לאכול לפני השינה. ואם להרחיב את ההמלצה, עדיף לאכול ארוחה חלבונית ארבע שעות לפני השינה, וארוחת חלבון נוספת (כמו שייק) לפני שנכנסים למיטה.
"

Ronush · 27-07-07, 13:50

הם התלהבו מהאבקת חלבון - לפני אימון, אחרי אימון, לפני שינה, בבוקר.

מתחילים שקוראים את הכתבה ירוצו לקנות ויתחילו לשתות אותה נונ-סטופ.
זאת שגיאה, הם היו צריכים גם להכניס דגש על אוכל מוצק.

**Moshe** · 27-07-07, 14:16

זה מתורגם זה לא Ynet

הזברה · 27-07-07, 16:01

Muscle & Fitness מההצצות שלי אליו, הוא ירחון לא רע (אבל לא טוב), למרות שהתרגום והמאמר הספציפי דפוקים לגמרי והרבה יותר ממוסחרים ממדעיים...

barak · 27-07-07, 17:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barak

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3430076,00.html
לגבי סעיף 9- אף לא שמעתי על זה, עד עכשיו חשבתי לא לאכול פחמימות פשוטות לפני האימון בגלל נפילה ברמות הסוכר והאנרגיה ולא על משהו כזה.
לגבי סעיף 10- מה אתם אומרים, כדאי לעשות מה שמציעים שם?
לגבי סעיף 6- איפה אפשר להשיג תחמוצת חנקן(סתם בשביל ההתעניינות)?

מישהו יכול בבקשה לענות לי על זה?

**Moshe** · 27-07-07, 19:21

סעיף 9 , זה אינדבידואלי אם אתה מרגיש נפילה באמצע אימון אל תאכל פחמימה פשוטה לפני אימון , בכל מקרה היה מחקר שזה לא תורם מבחינת אנרגיה באימון
סעיף 10 , עושים את זה בד"כ כשאתה בחיטוב מתקדם יום דילול לאחר מכן העמסה וכדומה , ואת זה עושים כשרוצים לרדת לאחוז שומן נמוך נגיד מתחת ל10 , לא מחייב כמובן יש דיאטות כגון Ud2 או Psmf שהן מבוססות על זה , אבל כדיאטה רגילה אתה במילא דיי מדולל , רשום שם גם לאכול עד 50 גרם ביום , אני לא מאמין שאתה עובר את ה150 גרם פחמימה בדיאטה שלך ככה שזה דיי שולי אם אתה רואה תקיעה תנסה כל מיני דברים , מה שעובד עליך זה מה שיקבע בסוף אין פה נכון ולא נכון.
סעיף 6 אני אחפש על זה מחקר , לא חושב שזה תורם משהו משמעותי וזה לא ממש שווה את הכסף

benwin21 · 27-07-07, 21:39

סעיף 12 נכון?

**Moshe** · 27-07-07, 23:02

כן אבל לא משהו ש-יעשה לך את החיטוב
ההבדלים הם זניחים מאוד

ironman · 28-07-07, 00:21

יש לי את המגזין הזה עם הכתבה מחודש אפריל ממסל אנד פיטנס אני דווקא חובב של המגזין הזה וזה נכתב על ידי Chris Aceto

**Moshe** · 28-07-07, 00:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ironman

יש לי את המגזין הזה עם הכתבה מחודש אפריל ממסל אנד פיטנס אני דווקא חובב של המגזין הזה וזה נכתב על ידי Chris Aceto

שמע יש שם כמה חארתות ברמת על , מיתוסים ישנים אם זה לחודש אפריל אז נראה לי של שנה שעברה

ThaiB0X · 28-07-07, 00:47

מה עם סעיף 5?
אני רואה יותר מדי פעמים שטוענים שזה מיתוס אבל עדיין טורחים להזכיר את זה בכל כתבה.

**Moshe** · 28-07-07, 01:53

כמו ש4 זה חרתא גם 5 זה חרתא
אינדקס גליקמי אינו בעל השפעה לא מסביב לאימון או לסוכרתיים

zav · 28-07-07, 02:41

מאמר מסחרי ביותר

27-07-07, 13:21	#1
barak חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של barak הודעות: 377	ניצוצות של תקווה מ-ynet http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3430076,00.html מי שיקרא הכל, יראה שבהרבה מקרים, מוזכרת אבקת חלבון כדבר מועיל ביותר ומומלצת מאוד. סה"כ, יש אולי כמה מקומות לשיפור אבל נראה סבבה. יש לי כמה שאלות לגבי זה: לגבי סעיף 9- אף לא שמעתי על זה, עד עכשיו חשבתי לא לאכול פחמימות פשוטות לפני האימון בגלל נפילה ברמות הסוכר והאנרגיה ולא על משהו כזה. לגבי סעיף 10- מה אתם אומרים, כדאי לעשות מה שמציעים שם? לגבי סעיף 6- איפה אפשר להשיג תחמוצת חנקן(סתם בשביל ההתעניינות)?

27-07-07, 13:28	#2
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	"פחמימות פשוטות נותנות פיצוץ מהיר של אינסולין המוביל להעלאת שומן פוטנציאלי." :laugh: ממש מינוחים מדעיים.. אין תקוה. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

27-07-07, 13:30	#4
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	הרע במיעוטו זה לא מספיק __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

27-07-07, 21:39	#11
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	סעיף 12 נכון? __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

28-07-07, 00:21	#13
ironman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של ironman הודעות: 539	לא לזלזל זה קצת תורגם שונה יש לי את המגזין הזה עם הכתבה מחודש אפריל ממסל אנד פיטנס אני דווקא חובב של המגזין הזה וזה נכתב על ידי Chris Aceto

27-07-07, 13:29	#3
barak חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של barak הודעות: 377	אמרתי שיש מקום לשיפור, אבל תסכים שכבר ראינו מהם מקרים גרועים יותר

27-07-07, 13:38	#5
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	5". לא לאכול פחמימות לפני שינה ושוב, הורמונים. הרגישות לאינסולין יורדת בלילה והמשמעות היא שהגוף צריך להפריש יותר אינסולין על מנת לעכל את הפחמימות שאוכלים בלילה. בנוסף, הגוף מייצר הורמון גדילה בתחילת השינה. הורמון זה לא רק מעלה שריפת שומנים אלא גם נדרש לבניית מסת השריר ולתגבור מערכת החיסון (לעומת הפחמימות המדכאות הפרשת הורמון הגדילה). לכן מומלץ לא לצרוך פחמימות לפני השינה. מה כן? חלבון. עיכול החלבון ללא הפחמימות שומר על רמת גלוקוז נמוכה (כלומר רמה נמוכה של פחמימות בדם) ומאפשר הפרשת הורמון הגדילה בלילה. אז מה לעשות? לא לאכול לפני השינה. ואם להרחיב את ההמלצה, עדיף לאכול ארוחה חלבונית ארבע שעות לפני השינה, וארוחת חלבון נוספת (כמו שייק) לפני שנכנסים למיטה. "

27-07-07, 13:50	#6
Ronush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Ronush הודעות: 1,186	הם התלהבו מהאבקת חלבון - לפני אימון, אחרי אימון, לפני שינה, בבוקר. מתחילים שקוראים את הכתבה ירוצו לקנות ויתחילו לשתות אותה נונ-סטופ. זאת שגיאה, הם היו צריכים גם להכניס דגש על אוכל מוצק.

27-07-07, 14:16	#7
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	זה מתורגם זה לא Ynet

27-07-07, 16:01	#8
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	Muscle & Fitness מההצצות שלי אליו, הוא ירחון לא רע (אבל לא טוב), למרות שהתרגום והמאמר הספציפי דפוקים לגמרי והרבה יותר ממוסחרים ממדעיים...

27-07-07, 19:21	#10
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	סעיף 9 , זה אינדבידואלי אם אתה מרגיש נפילה באמצע אימון אל תאכל פחמימה פשוטה לפני אימון , בכל מקרה היה מחקר שזה לא תורם מבחינת אנרגיה באימון סעיף 10 , עושים את זה בד"כ כשאתה בחיטוב מתקדם יום דילול לאחר מכן העמסה וכדומה , ואת זה עושים כשרוצים לרדת לאחוז שומן נמוך נגיד מתחת ל10 , לא מחייב כמובן יש דיאטות כגון Ud2 או Psmf שהן מבוססות על זה , אבל כדיאטה רגילה אתה במילא דיי מדולל , רשום שם גם לאכול עד 50 גרם ביום , אני לא מאמין שאתה עובר את ה150 גרם פחמימה בדיאטה שלך ככה שזה דיי שולי אם אתה רואה תקיעה תנסה כל מיני דברים , מה שעובד עליך זה מה שיקבע בסוף אין פה נכון ולא נכון. סעיף 6 אני אחפש על זה מחקר , לא חושב שזה תורם משהו משמעותי וזה לא ממש שווה את הכסף

27-07-07, 23:02	#12
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	כן אבל לא משהו ש-יעשה לך את החיטוב ההבדלים הם זניחים מאוד

28-07-07, 00:47	#15
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	מה עם סעיף 5? אני רואה יותר מדי פעמים שטוענים שזה מיתוס אבל עדיין טורחים להזכיר את זה בכל כתבה.

28-07-07, 01:53	#16
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	כמו ש4 זה חרתא גם 5 זה חרתא אינדקס גליקמי אינו בעל השפעה לא מסביב לאימון או לסוכרתיים

28-07-07, 02:41	#17
zav חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של zav הודעות: 318	מאמר מסחרי ביותר