|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-07, 20:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נגמר הסריוס מאס...עזרה.
טוב נגמר לי הסריוס מאס..אני שקלתי לפני 42-43..ועכשיו 46-48, כשהשתמשתי בו הייתי
מתאמן בבית בגלל זה אין שינוי במשקל |=.. בכל מקרה אני קונה מחר כנראה אבקה חדשה, על מה אתם ממליצים? גיינר או אבקת חלבון? ואם חלבון צ'מפיון \ אופטימיום \ Mrm? (מומלץ לכתוב גם טעם)
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
22-09-07, 20:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חלבון+ש"ש טחונה!
|
|
|
|
|
22-09-07, 20:06
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גיינר
|
|
|
|
|
22-09-07, 20:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תחליטו >_>...
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
22-09-07, 20:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-07, 20:45
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
טוב, הבנתי..
דרך אגב, גיינר יהיה אפקטיבי כמו אבקת חלבון לאחר אימון?
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
22-09-07, 20:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז מה עם הוא שוקל קצת ?
עזוב אותך מגיינר במשקל שלך אוכל זה מספיק כדי לעלות תקנה אבקת חלבון וזהו פשוט תאכל מספיק.. |
|
|
|
|
22-09-07, 20:58
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-07, 21:13
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז אבקת חלבון אני יקנה...רק איזה?
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
22-09-07, 21:26
|
#10 |
|
Banned
|
אופטימום , צ'מפיון , Mrm לא משנה הכל אותו דבר.
|
|
|
|
|
22-09-07, 22:28
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אתה גם לא חייב לקנות אבקות בכלל... תאכל הרבה פשוט מה הבעיה?
תאכל כל שעתיים גם אם אתה לא רעב, ובעיקר דברים עם חלבון, אתה לא חייב ממש לחשב כמויות, אבל תאכל הרבה דברים עם חלבון כמו חזה עוף, הודו, טונה, גבינות, בשר... בקשר לפחמימות פסטה, אורז, לחם מחיטה מלאה... זה לא נגמר, עדיף שתקרא מאמרים ותנסה לעלות עם אוכל לפני שאתה רץ לקנות אבקות חלבון וגיינרים, אני העלתי יותר מהרבה חברים שלי שלוקחים אבקות חלבון ומסתמכים על זה, כי מנטלית אתה אומר לעצמך "טוב אני לוקח אבקות אני לא צריך לאכול הרבה", זה חרטה, אני אוכל כמו שצריך, ולא מחשב קלוריות, או גרמים ועדיין עליתי 5-6 קילו בחודשיים מאז שחזרתי להתאמן.
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים  |
|
|
|
|
22-09-07, 22:39
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מתזונה, זה סוג של פוש..
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
|
22-09-07, 23:30
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-07, 13:37
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
30 גרם חלבון בנוסף לתפריט לא יעזרו?
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
23-09-07, 13:59
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
מה הגובה שלך שהמשקל שלך כזה נמוך?
|
|
|
|
|
23-09-07, 14:05
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
1.66..
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
23-09-07, 14:15
|
#17 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
וגיינר או חלבון זה תלוי בתקציב שלך.. אם אתה טחון ואתה לא אוהב לאכול אז לך על גיינר, אם אתה אוהב לאכול אז תאכל אוכל רגיל ותשלב את האבקה רק אחרי האימון, אם אתה לא אוהב לאכול ואין לך הרבה כסף לבזבז אז תשתה אבקה + ש"ש. בהצלחה. |
|
|
|
|
|
23-09-07, 14:23
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
ואווווו לא שקלתי 42 קילו מכיתה ה' נראה לי חח בן כמה אתה?
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
23-09-07, 14:37
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
16...אבל מה הקשר שקלתי ככה בערך בפסח אחרי תאונה, זאת גם הסיבה שירדתי
בצורה משמעותית כזאת.. טוב אני כנראה אלך על הגיינר כי האמת קשה לי להיות במאזן קלורי חיובי בגלל הריטלין... תודה על העזרה.
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
23-09-07, 14:48
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
