|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-10, 00:20
|
#181 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא קריטי בבנץ', עדיך לרדת יותר מאשר פחות לדעתי ככה יהיה יותר זמן להתחזק
הדדליפט שלי עדיין בחמישיות, היום הייתה תקיעה ראשונה גם הייתי שבוז מהסקוואט כנראה ורציתי לעוף כבר, אני מאמין שיום ראשון אני ארים את המשקל הזה עם קצת רצון הסקוואט שלי לא זורם עדיין, אני עובד קשה מאוד גם בסטים של חימום, יורד מאוד לאט מאוד רובוטי, נעבוד על 70 קילו איזה שבועיים ואז נעוף במשקלים ונראה איפה תהיה התקיעה, בגלל כל השינויים שלי לטכניקה בסקוואט הכל לוקח יותר זמן 70 קילו משקל שנותן לי התנגדות ואפשרות לשבור ומצד שני גם לא קל מדי ככה שאפשר לעבוד איתו נראה מה ייצא באימונים הקרובים, אני אעבוד הרבה על גמישות גם כדי לשבור יותר נמוך
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
13-10-10, 00:21
|
#183 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סבבה בהצלחה
תגיד החגורה כבר הגיע אליך? כמה זמן זה כבר בהזמנה? |
|
|
|
13-10-10, 00:23
|
#184 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
עברו קצת יותר 16 ימים נראה לי... אני מצפה שזה יגיע שבוע הבא אבל אי אפשר לדעת
שלד, אני אעבוד על סקוואט כמו חמור, 7 סטים חימום כל אימון עד שהתחת שלי יעוף לבד
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
14-10-10, 22:34
|
#185 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון שיפור טכניקה 1:
סקוואט: 4X5Xbar 1X5X40KG 1X3X60KG 3X5X70KG קל מאוד, כל הסיפור פחות מ20 דקות, נצלם בקרוב פרס: 2X5Xbar 1X5X30KG 1X3X40KG 1X5X57.5KG 1X4X57.5KG(5th= fail 1X5X52.5KG ריסט יחד עם הנץ'. פאוורקלין: 1X5Xbar 1X3Xbar האחראי מכון(gym manager) אמר לי להפסיק ולא לעשות, אני אצטרך להגיע מאוחר למכון בימים האלה כדי שלא יזיין לי ת'שכל. BOR: 2X8Xbar 3X8X42.5KG התנסתי פעם ראשונה, לא אהבתי ת'תרגיל, בכל מקרה עבדתי בלי לרמות, הרמתי את המוט לגובה שצריך ולא לז*ן כמו שעושים רוב האנשים במכון... מתח אחיזה רגילה: 2X5XBW אולי אני חלש, אולי זה כי עשיתי את זה בסוף האימון, אני אתחיל לעשות מתח בסופינציה אם לא תהיה אופציה לעבוד בPC ואוריד את הBOR מאמין שאני סוגר עשירייה בסט בודד
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
15-10-10, 04:09
|
#186 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לדעתי תפסיק עם הבור מעכשיו אתה תתחיל לרמות בו
אני כשהגעתי ל85 קילו התחלתי לרמות וזה עיצבן אותי ועברתי למתח |
|
|
|
16-10-10, 19:15
|
#187 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
משקל גוף אחרי שבת מלאת אוכל: 96.4(אחרי שירותים)
מאמין שעד יום שני אני אתאזן לבערך 94.5-95  מעניין מתי הגוף יאט קצת, אחרת אני עוד 3 חודשים אתקשה לשרוך את הנעליים 
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
16-10-10, 19:20
|
#188 |
|
Banned
|
בואנה יא שמן כמה אתה עולה
|
|
|
|
16-10-10, 19:21
|
#189 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חחחחחחחח
למה עוד 3 חודשים? אתה חושב תצליח לסחוט את התוכנית עוד 3 חודשים? ברגע שתיהיה סגור על הסוקאט המשקלים שלך יעופו אני חושב שבינואר אני מתחיל חיטוב כבר אני לא מסוגל ליהיות ככה |
|
|
|
16-10-10, 19:22
|
#190 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
וואלה אחי אני לא אוכל כזה הרבה, והאמת גם לא אוכל כל יום רק בורקסים ופיצות
אבל אני עולה בערך בקצב של קילו ל10 ימים, ככה שאני בסדר ציטוט:
לא מפריע לי לשקול יותר, מפריע לי שהפרצוף שלי מתעגל כמו אבו נפחא קובה ליצן, אתה אפילו לא 90 קילו מה אתה מפנטז על חיטוב כל היום קרוספיטר!
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
16-10-10, 19:53
|
#191 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
16-10-10, 19:55
|
#193 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
Nזל טר1ל לפי ריפטו ברגע שאתה עובר 200 פאונד אתה יכול להיחשב כגבר בוגר
 שלד, אני נראה כמו סמיילי
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
16-10-10, 21:31
|
#194 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
גם אני
הסתכלתי את התמונה שלי בחוגר ועכשיו חח איזה ראש עגול ניהיה לי |
|
|
|
17-10-10, 23:25
|
#195 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
האימון הכי קל שאני זוכר בשנה האחרונה בערך, לא הייתה מנוחה בסקוואט/בנץ', אולי דקה וחצי כי עבדו איתי אנשים, אחרי 55 דק' סיימתי וזה בגלל שחיכיתי כמעט 7 דקות בין החימום האחרון לסט עבודה בדדליפט, הרגשתי סופרמן.
תיקנו לי ת'פלאפון!!! וווהווו סקוואט תיקון טכניקה: 3X5Xbar 1X5X40KG 1X3X60KG 3X5X70KG עפתי באוויר מרוב שהיה קל, חלק מהחזרות מהירות מאוד בנץ'(ריסט): 2X5Xbar 1X5X40KG 1X4X60KG 3X5X80KG דדליפט: 2X5X40KG 1X3X60KG 1X2X80KG 1X1X100KG 1X5X115KG- בלי לזרוק את המוט בכלל, סט מהיר מאוד. קצת לחץ בזוקפים אחרי הדדליפט. קל. קרלז לפאמפ: 2X8X30KG סרטונים לסקוואט, מי שמגיב שישתדל להסתכל על כולם לפני שהוא שופט בבקשה(סרטונים ראשון ושלישי אני רוקד לצלילי linkin' park לפני החזרה): ראשון: שני: שלישי(עפתי מהר מדי כי היה קל):
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 17-10-10 בשעה 23:30. |
|
|
|
17-10-10, 23:49
|
#196 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
נחשמעשן אתה עדין לא שובר מקביל היו חזרות שזה היה גבולי שאפשר להעביר .. תגיד אתה דוחף ברכים לצדדים?
תנסה אולי לעמוד קצת יותר צר ד"א מה זה סט 3 איזה מהירות ראבק חחח |
|
|
|
17-10-10, 23:51
|
#197 |
|
Banned
|
הסט השלישי ממחיש הכי טוב תבעיה שלך, שהיא הברכיים.
אם הברכיים גולשות אין היפ דרייב. |
|
|
|
17-10-10, 23:52
|
#198 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני מזלזל במשקלים כי ממש קל לי, ביום שלישי אני אעשה פוקוס חזק מאוד על הכל בעיקר עומק ולא אסיים את הסקוואט ב8 דקות.
זורק ברכיים לצדדים, אפשר לראות בעליה את הזווית של הרגליים... אני צריך להשאיר משקל יותר על העקבים כנראה נראה מה יהיה בשלישי כשאני אתרכז טיפה 
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
17-10-10, 23:54
|
#199 |
|
Banned
|
תנסה להרחיב מעט את רוחב העמידה (אני יודע שאמרתי לך ללכת על היותר צר)
הבעיה שאתה נופל על קצות האצבעות. מה המסנג'ר שלך? |
|
|
|
18-10-10, 00:46
|
#200 |
|
Banned
|
 |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
