|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-09, 08:24
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
ריצה, אופניים, קפיצה בחבל, שחייה, לא חסר.
|
|
|
|
15-07-09, 12:12
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רצתי 13-14 ק''מ והפסקתי אחרי שבועיים ששיחקתי כדורגל התחילו לי כאבים שאני לא מאחל לשונאים שלי
__________________
71 קילו 1.63 11% שומן |
|
|
|
|
|
15-07-09, 12:25
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
הנה הבעיה
ציטוט:
עשית ריצה כנראה הארוכה מדי אתה צריך להתחיל בהדרגה תקן אותי אבל לפי הבנתי רצת רק שבועיים כך זה אצל רוב האנשים שמתחילים לרוץ אפילו בעצימות נמוכה יש כאבים אני לדוגמה הייתי סובל במשך חצי שנה+ משברי מאמץ עד שבסוף הרגליים שלי התחזקו מספיק
__________________
מי אוכל קורנפלקס עם כף?! זה כמו לאכול אוכל סיני עם מקלות של מטאטא 
|
|
|
|
|
|
15-07-09, 12:55
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סבבה, זה מסביר הכל... כנראה לא עשית את זה בהדרגתיות... כל העניין הוא שאדם ממוצע לא רק 13-14 ק"מ אלא יותר לכיוון של 2,3 ולכן הברכיים לא ידפקו
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
15-07-09, 13:46
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנת...
רצתי את זה בסביבות ה4-5 חודשים כשהתחלתי עם 8 ק''מ אחרי חודש 8600 אחרי חודש 10 ק''מ אחרי חודשיים 11 ומשם ל12-13-14 הפסקתי כי לא אהבתי את זה ואחרי שבועיים כאבים בברכיים
__________________
71 קילו 1.63 11% שומן |
|
|
|
|
15-07-09, 13:56
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
ידוע שריצה על כביש או חומר דומה גורם לזעזוע ובכך לפציעות בברכיים. אם יש לך אפשרות תרוץ על חול קשיח כמו של שפת הים או על דשא.
|
|
|
|
|
15-07-09, 15:52
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
ריצה על כביש\הליכון היא לא טבעית לגוף והיא יכולה לדפוק תברכיים...
תשחה...[= ואם אתה רץ עדיף על שטח\חול ובירידות גם אל תרוץ מהר |
|
|
|
|
15-07-09, 18:19
|
#28 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
אימון mma כל יום (שכולל גראפלינג) ואתה מסודר מבחינת כושר. |
|
|
|
|
|
15-07-09, 20:46
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
|
15-07-09, 21:18
|
#30 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-07-09, 22:14
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה גם מתאמן?אם כן איפה
__________________
train insane or remain the same!
|
|
|
|
|
|
16-07-09, 02:41
|
#32 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-07-09, 02:46
|
#33 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שחיה זה מעולה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
