|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-09, 00:55
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני ממליץ לך לעשות יותר מרק 3 סטים לבטן ואפילו תוסיף לעצמך עוד תרגיל-שניים ותעשה נגיד 3 סטים כל אחד בין 25ל-30 חזרות. *חשוב לעשות פעילות אירובית יחד עם זה לשרוף את השומן. |
|
|
|
|
18-07-09, 03:41
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי, ושוב אני אומר לדעתי, בין שתיים לשלוש פעמים בשבוע לעשות שתיי תרגילים של 4x20-25
|
|
|
|
|
18-07-09, 15:32
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לכן אם אתה רוצה היפרטרופיה של הבטן תעבוד עד 15 חזרות. ומן הסתם יהיה קל בלי משקל, עושים את זה כנגד התנגדות. ואתה לא הגעת רחוק, אם יש לך ריבועים זה לא בהכרח בגלל שאתה עושה כפיפות בטן כמו שצריך. זה כמו שאני אעשה סקוואט 30 חזרות ואגיד שהגעתי רחוק. סיבולת לא עובדת על היפרטרופיה |
|
|
|
|
|
18-07-09, 20:01
|
#24 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
