|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-05-09, 22:24 | #1 |
חבר פעיל
|
[שאלה] שעות שינה ועוד משהו.
שלום!
רציתי לדעת אם חסרות לי שעות שינה אני יכול לרדת בפאמפ\מסת שריר. אני מתכוון לזה שחסרות לי דיי הרבה, בשבוע האחרון משום מה היה לי קשה לישון בלילות והיו ימים שישנתי אפילו רק 3 שעות. ועוד משהו, אם אני קם באמצע הלילה אני ישר צריך לחזור לישון או לאכול ואז לחזור לישון? תודה לעונים! |
12-05-09, 22:34 | #2 |
חבר פעיל
|
למה אתה קם במיוחד באמצע הלילה בשביל לאכול? תאכל ארוחה לפני שינה מלאה, ואם תקום באמצע הלילה שתה מים תשתין ולך לישון..
|
12-05-09, 22:36 | #3 |
חבר פעיל
|
|
13-05-09, 01:32 | #4 |
חבר פעיל
|
לא , אם אתה קם במקרה תחזור לישון ואל תלך לאכול
לגבי הירידה במאסת השריר .. שאתה מתאמן אתה למעשה פוצע את השריר ,ובמנוחה הוא "מסתדר" וגדל .. לכן השינה חשובה אם לא תישן מספיק אני לא חושב שזה יפגום בגודל הקיים , אבל זה כן יכול להשפיע על הגדילה (ואם אני טועה אז אשמח אם מישהו יתקן אותי )
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
13-05-09, 08:41 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
במקרה ואתה לא ישן מספיק במהלך כל השבוע הגוף שלך זקוק ליותר חלבונים ופחמימות כי הוא ערני יותר שעות וזקוק לעוד קצת "דלק" ואם אתה לא נותן לו אותו אז זה משפיע על השריר ומוריד מנפחו,אם אתה ישן גם פחות שעות זה משפיע על היום שלך ותרגיש עייפות מצטברת וברור שגם באימון וזה יפגע בך.
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |