|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-03-12, 20:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה-סקוואט שלי
התחלתי SS לפני שבועיים בערך. לפני זה לא עשיתי סקוואט.
בחדר כושר שאני נמצא בו לא מצאתי עדיין מתאמנים רציניים ונראה לי שאני היחיד שעושה תרגילים כמו סקוואט, דדלפיט ושלא לדבר על פרס, אז תבינו שאין לי כ"כ עם מי להתייעץ. אחרי שראיתי את הסרטון הבנתי שאני לא יורד מספיק. חוץ מזה מה עוד צריך לשפר? |
|
|
|
02-03-12, 12:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?
|
|
|
|
|
02-03-12, 12:46
|
#3 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
1. לבצע מתיחות ל4 ראשי, האמסטרינג וגב תחתון, 30 שניות לפחות כל רגל לפני הסקוואטים ואחרי הסקאווטים
2. למשוך טיפה טיפה את האצבעות ברגליים כלפי מעלה 3. מרפקים להרים למעלה 4. אגן מוביל תנועה, חזה כמה שיותר זקוף 5. ברכיים לדחוף החוצה שלא יקרסו פנימה 6. בהצלחה, תעלה סרטון עוד שבועיים .
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה|סקוואט | nike11k | פיתוח גוף-כללי | 2 | 02-09-11 16:28 |
| סקוואט לאו בר - עזרה באחיזה עם מפרקי כף היד | digidigi | פורום אימוני כוח | 9 | 13-12-10 20:03 |
| צריך עזרה בסקוואט | mike the strike | פורום אימוני כוח | 33 | 06-10-10 12:44 |
| עזרה עם הטכניקה של הסקוואט | ofekk | אימונים | 10 | 01-03-10 13:00 |
| עזרה בסקוואט | TyphooNN | אימונים | 7 | 19-01-10 15:57 |
תצוגה לינארית
