האם אני צריך אבקת חלבון?

SHAY79 · 28-02-09, 16:21

חישבתי כמה חלבון אני צורך ביום רגיל ויצא שאני נוצרך בבמצוע 77 גרם חלבון זאת אומר שזה יכול לנוע 15 +- כלומר אני צרוך בין
60 ל90 גרם חלבון (90 זה המקסימום) אז אני צריך אבקת חלבון?
אני שוקל 65 קילו 11 אחוז שומן גובה מטר 67

**obzion** · 28-02-09, 16:38

אתה צריך להכניס כ130 גרם חלבון ביום.

תכלס, 200 גרם חזה עוף, קופסאת קוטג' וקופסאת טונה זה בערך משהו כזה...

אז תעשה חושבים לבד.

Bar's · 28-02-09, 16:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shay79

חישבתי כמה חלבון אני צורך ביום רגיל ויצא שאני נוצרך בבמצוע 77 גרם חלבון זאת אומר שזה יכול לנוע 15 +- כלומר אני צרוך בין
60 ל90 גרם חלבון (90 זה המקסימום) אז אני צריך אבקת חלבון?
אני שוקל 65 קילו 11 אחוז שומן גובה מטר 67

איך הגעת ל60-90?
130 אתה צריך ובאמת זה לא הרבה אוכל..

28-02-09, 16:21	#1
SHAY79 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של SHAY79 הודעות: 106	האם אני צריך אבקת חלבון? חישבתי כמה חלבון אני צורך ביום רגיל ויצא שאני נוצרך בבמצוע 77 גרם חלבון זאת אומר שזה יכול לנוע 15 +- כלומר אני צרוך בין 60 ל90 גרם חלבון (90 זה המקסימום) אז אני צריך אבקת חלבון? אני שוקל 65 קילו 11 אחוז שומן גובה מטר 67

28-02-09, 16:38	#2
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	אתה צריך להכניס כ130 גרם חלבון ביום. תכלס, 200 גרם חזה עוף, קופסאת קוטג' וקופסאת טונה זה בערך משהו כזה... אז תעשה חושבים לבד.