ימי העמסה בחיטוב

liad · 07-05-13, 16:38

אני קצת מבולבל לגבי הימי העמסה
התפריט שלי כרגע הוא
חלבון: 200 גרם
פחמימה:130
שומן:33
סה"כ קלוריות:1740
תחזוקה ללא ספורט היא 2200
ובגלל שכל יום חוץ מיום אחד אני עושה אירובי וב-4 ימים אימון משקולות אז זה יוצא לי ביום רק אירובי תחזוקה : 2860
ואימון אירובי עם משקולות תחזוקה : 3000
השאלה שלי היא כמה פחמימות וכמה חלבון להכניס ביום העמסה
ואם אני עושה העמסה פעם בשבועיים זה סבבה?
שוקל 80
והאם כדי לעשות יום העמסה ביום אירובי? או האם בכלל כדי לעשות ימי העמסה?
תודה (:

elnorv · 07-05-13, 20:22

לפי דעתי נשמה
תוריד פחמימה ותעלה שומן..
ונעמסה עדיף לעשות כל שבוע נגיד שישי שבת וכאלה..
ואמור לצאת +-
חלבון :150
שומן: 100
פחמימה: 250-300

07-05-13, 16:38	#1
liad חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של liad הודעות: 49	ימי העמסה בחיטוב אני קצת מבולבל לגבי הימי העמסה התפריט שלי כרגע הוא חלבון: 200 גרם פחמימה:130 שומן:33 סה"כ קלוריות:1740 תחזוקה ללא ספורט היא 2200 ובגלל שכל יום חוץ מיום אחד אני עושה אירובי וב-4 ימים אימון משקולות אז זה יוצא לי ביום רק אירובי תחזוקה : 2860 ואימון אירובי עם משקולות תחזוקה : 3000 השאלה שלי היא כמה פחמימות וכמה חלבון להכניס ביום העמסה ואם אני עושה העמסה פעם בשבועיים זה סבבה? שוקל 80 והאם כדי לעשות יום העמסה ביום אירובי? או האם בכלל כדי לעשות ימי העמסה? תודה (:

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
העמסה בחיטוב	shual	תזונה ותוספים	5	22-04-11 17:14
כל כמה זמן לעשות העמסה של פחמימות בחיטוב?	Dim_A	תזונה ותוספים	17	19-08-10 00:38
שאלה לגבי העמסה בחיטוב!	yotamy6	תזונה ותוספים	6	21-02-10 14:54
צריך העמסה בחיטוב כזה?	Avi	תזונה ותוספים	10	05-07-07 20:50
העמסה בחיטוב: אלכוהול	Talon	תזונה ותוספים	13	20-05-07 22:18

07-05-13, 20:22	#2
elnorv חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של elnorv הודעות: 313 גיל:: 18 עוסק ב:: וינגייט חדר כושר: עוזיאל	לפי דעתי נשמה תוריד פחמימה ותעלה שומן.. ונעמסה עדיף לעשות כל שבוע נגיד שישי שבת וכאלה.. ואמור לצאת +- חלבון :150 שומן: 100 פחמימה: 250-300