|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-10-07, 10:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אפשר להיתאמן יום אחרי יום
אפשר להיתאמן יום אחרי יום ברצף
אני עושה a-b אז אני יכול ראשוןA שניB שלישיA רביעיB חמישי A ואם אי אפשר אפשר לעשות ריצה בימים שצריך מנוחה |
|
|
|
23-10-07, 12:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אפשר להתאמן יום אחרי יום .. (בהנחה שאתה עובד על שרירים שונים) אבל בצורה שאתה מציג נוצר מצב שיש לך אימון מנוחה של 4 ימים בין אימון B אחד לאימון B הבא.. אז זה רחוק מאידיאלי..
וכן אפשר לרוץ בימי מנוחה.. |
|
|
|
|
23-10-07, 12:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ואם אתה יכול תמצא לנו בבקשה רפרנס שאומר שאירובי אינטנסיבי בימי מנוחה מאימוני כוח - לא פוגם בהתאוששת של השריר.
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
|
23-10-07, 13:21
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ניסוח עם שגיאה.. התכוונתי שיש מנוחה של 4 ימים בין אימוני B.. המילה אימון נכנסה בטעות במקום מסויים.. אני אחפש רפרנס.. אבל קראתי ביותר ממקום אחד שעבודה אירובית של 20-30 דקות בימי מנוחה גם בזמן העמסה יכולה להועיל לחילוף החומרים ולהתאוששות. |
|
|
|
|
|
23-10-07, 13:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
23-10-07, 14:11
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל הוא דן בשאלה Does Aerobics Make You Lose Muscle? ולא בהתאוששות של השריר..... שוב.. מה לגבי המנוחה - אם זה מפריע לגדילה .. בגלל שאתה עושה אירובי אתה נוטה לחשוב שבגלל המאמץ אולי אתה מפריע למנוחה ולגדילה של השריר?
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
|
23-10-07, 12:17
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-07, 12:21
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
איך זה קשור ללב?? איפשר לחשבו לאיזה דופק הוא מגיע באנאירובי... הבעיה של התוכנית הזאת היא שכמו שכבר אמרו יש פער גדול ביין B אחד לזה שאחריו... |
|
|
|
|
|
23-10-07, 12:33
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-07, 12:43
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 אתה לא עושה נזק ללב כשאתה גורם לו להתאמץ.. לפחות לא בגיל הזה... (מעל גיל מסויים ועד גיל מסויים) |
|
|
|
|
|
23-10-07, 12:47
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-07, 13:05
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אתם סוטים מהנושא...
אולי מישהו יוכל בבקשה להביא רפרנס שאומר שאירובי אינטנסיבי בימי מנוחה מאימוני כוח - לא פוגם בהתאוששת של השריר???
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
23-10-07, 14:43
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
תיראו
לא יהיה 4 ימים ככה זה ילך יום ראשון A יום שני B יום שלישיa יום רביעי B יום חמישיa יום שישי יום שבת ואז אני ממשיך מאיפה שעצרתי יום ראשון B יום שני A יום שלישיb יום רביעי A יום חמישיb יום שישי יום שבת אז זה בסדר או לא |
|
|
|
|
23-10-07, 14:59
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-10-07, 01:21
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
טוב אז אני חושב שאני ישאר דבוק לתוכנית הרגילה עם המנוחה
|
|
|
|
|
24-10-07, 12:40
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אבל אם אני ירצה לרוץ ביום מנוחה אני יכול
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
