|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-03-10, 18:12 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט שלי - Anabolic Diet
גובה : 1.78
משקל : 79 קילו אחוז שומן 12% ירדתי בחודשיים מ 15% ל 12% בדיאטה רגילה עכשיו אני נותן 3 שבועות ad על מאזן נייטרלי ואז הולך להחסיר 450 קלוריות בשביל להיות במאזן שלילי. תגידו לי בבקשה מה דעתכם על התפריט שלי: ארוחת בוקר : גבינה לבנה 9% גבינת ברי 50 גרם ארוחה שעתיים לפני אימון : 50 גרם טחינה 2 כפות שמן זית 3 ביצים קשות גבינה צהובה 28% 50 גרם קוט'ג 5% פטרוזיליה בצל ירוק שן שום מיד אחרי האימון : 20 גרם גבינת ברי אבקת חלבון 3 קפסולות אומגה 3 שעה אחרי האימון : 2 כפות שמן זית 50 גרם טחינה מלפפון 120 גרם חזה עוף לפני בישול ארוחת לילה : 2 כפות שמן זית 100 גרם ברוקולי מבושל 300 גרם המבורגר ערכים ביום ללא אימון (ביום עם אימון אני מוסיף את הקלוריות שאיבדתי באימון) : קלוריות : 3019 חלבון : 191 גרם פחמימות : 32 גרם שומן : 237 גרם סיבים תזונתיים : 14 גרם (את החסר אני אשלים מתוסף) כולסטרול : 1156 מ"ג מה אומרים? |
22-03-10, 19:08 | #2 |
חבר פעיל
|
אתה בטוח שזה תפריט לחיטוב ? 3000 קלוריות ?
|
22-03-10, 22:09 | #3 |
חבר פעיל
|
|
23-03-10, 13:19 | #4 |
חבר פעיל
|
זה 12 יום דבר ראשון ואני לא רואה בעיה להתחיל ממאזן שלילי אני כבר ביום ה9 במאזן שלילי ad , כמו שאפשר לראות ביחס למשקל שלך ישלך הרבה קלוריות "להתפנק" עליהם אתה בדרך הנכונה .. רק שים לב לכמות סיבים אתה חייב לשמור על יחס סיבים גבוהה 40/30 גר' יספיקו
|
23-03-10, 17:37 | #5 |
מנהל מקצועי
|
איפה קראת שצריך 3 שבועות ניטרלי כדי להתרגל ?
|
23-03-10, 22:11 | #6 |
חבר פעיל
|
אני היחיד שלא רואה גרם של בשר שמן בתפריט?
תתחיל להכניס בשר טחון\סינטה\אנטריקוט מה שבא ליד. |
23-03-10, 23:00 | #7 |
חבר פעיל
|
נערך.
|
23-03-10, 23:01 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
Jonathan,קראתי באתר של stronglift שצריכים להסתגל לדיאטה הזאת 3 שבועות על מאזן נייטרלי. Nitro Speed, המבורגר עשוי מבשר בקר טחון. ואני אוכל 300 גרם של המבורגר לפני השינה. ודרך אגב, סינטה זה בשר בקר אבל הוא בכלל לא שמן. |
|
23-03-10, 23:12 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה אוכל 300 גרם המבורגר לפני השינה?דה פאק? |
|
24-03-10, 00:09 | #10 | |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
הארוחה הכי כבדה שלי היא לרוב לפני השינה - בשר+פחמימה+שייק של ש"ש וכו'
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
24-03-10, 00:17 | #11 |
חבר פעיל
|
אתם לא נורמליים
|
24-03-10, 07:08 | #12 |
חבר פעיל
|
שלי ארוחת 10 זה זוועה d:
3 פיתות 100 גרם גבינה לבנה זה מהתפריט החדש שלי אז יקח לי קצת זמן להתרגל
__________________
בן 15 |
24-03-10, 07:14 | #13 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בספר...? מה אתה קראת?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
24-03-10, 07:55 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אפשר הסבר על הדיאטה הזאת??
|
24-03-10, 08:16 | #15 |
חבר פעיל
|
|
25-03-10, 09:37 | #16 |
חבר פעיל
|
לא נראלי שזה ממש ישנה אם הוא יהיה ככה שבועיים או שלוש שבועות לא? ^
__________________
בן 15 |
25-03-10, 14:16 | #17 |
מנהל מקצועי
|
|
26-03-10, 11:03 | #18 |
חבר פעיל
|
ונה שלו היא שזה לא משנה מבחינת עליה במשקל כי זה ניטרלי אז אפשר ליתר ביטחון למשוך עוד
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפריט סטייל- anabolic diet | godam | תזונה ותוספים | 7 | 14-03-10 21:17 |
Anabolic diet | rosilio | תזונה ותוספים | 5 | 27-07-09 13:25 |
anabolic diet, כמה שאלות... | Locke | תזונה ותוספים | 13 | 07-07-09 18:35 |
anabolic diet | hanna666 | תזונה ותוספים | 61 | 14-06-09 00:11 |
The anabolic diet | OverPower | תזונה ותוספים | 0 | 19-11-08 17:59 |