|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-07, 04:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גנטיקה + נזקים לאחר ניתוח = חרא
יש לי גנטיקה חרא שזה נוגע לרגליים:
א.מבנה דפוק ב.פגמים ג.פחות או יותר כמעט הגעה למצב של ניוון שרירים בזמנו כתוצאה של עצלנות וכמעט 4 חודשים על קביים עם גבס עכשיו החלטתי לבדוק מה שלום היד שלי מבחינת היקף... 37 ס"מ.... פרק כף היד 16 ס"מ (בושה לאנושות) והתאומים 33 ס"מ בלחץ... למרות שהרגליים שלי חזקות למדי עדייו נדפקתי עם מבנה של דחלילי ברגליים ובאזור של אמה/פרק כף היד ) מבאס תתחת אני אוכל כמו מפלצת מקפיד על אכילה נכונה ... עכשיו מה הסיכוי שזה ישתנה בשלב כל שהוא? עוד קצת נתונים : בן 17.5 משקל 67-68 גובה 172 היקף יד 37 ס"מ אמה 28 ס"מ היקף פרק היד 16 ס"מ היקף חזה 105 ס"מ מותן 83 ס"מ רגל 52 ס"מ |
|
|
|
07-04-07, 06:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תתאמן חזק ותאכל נכון....
מה שאתה משקיע זה מה שאתה מקבל רק חשוב שלא תתיאש..בהצלחה! |
|
|
|
|
07-04-07, 09:21
|
#3 |
|
יואב טל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 2,814
כללי:: חובב מושבע על ענף פיתוח הגוף
גיל:: 34
עוסק ב:: קידום הענף פיתוח הגוף בישראל
חדר כושר: go-active
|
לא רוצה לבאס אותך אחי , אבל כמוך אני שומע כמה כאלו ביום .
שתי עצות לי אלייך . 1. תנהל יומן בפירוש כך כל יום תכתוב מה אכלת ומתי , ותבדוק אם אכן אתה שומר על תזונה נכנונה , הקפד על שש ארוחות קטנות ביום , ואל תחשיב שייק גיינר כארוחה . 2. אל תעשה אירובי בכלל אבל בכלל , אפילו לא לעלות במדרגות קומה אחת תשתמש במעלית . לפני השינה תאוכל אורז מלא עם פסטות וספגטי . אם תעשה את זה ולא תעלה במשקל אתה צריך להיכנס לספר השיאים של גינס
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, בוגר מכון וינגייט משנת 1998 . מתחרה לשעבר במר ישראל לנוער מטעם איגודNABBA 1993 94 הכתב הראשון של ישראל בודי . |
|
|
|
|
07-04-07, 12:12
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אהם , ישלך גנטיקה יותר טובה משלי בידיים.
__________________
 |
|
|
|
|
07-04-07, 12:52
|
#5 |
|
Banned
|
מה אתה מקטר תגיד לי ?!
מאילה הייתה שמן והייתה מקטר שקשה לך להרזות זה עוד משהו אחר.. אבל אתה פשוט צריך להינות מהאוכל ולהשקיע באימונים בוא אני אתן לך כמה טיפים כדי להצליח ולהיות "מורעל" 1 במצב שלך תאכל 6 ארוחות ביום ותשמור על פרק זמן של 3 שעות בין ארוחה לארוחה ובמקרה שלך עליה רצינית במסה תעמיס אוכל טוב  תפוחי אדמה,אורז,קוסמת,פתיתים דחוף אם זה כפית 2 של שמן זית סלט וכמובן חזה עוף או חזה הודו (אל תאכל לי קבבים ונקניקיות זה סתם חרטה וזה לא חלבונים, בכלל זה חתיכות של אנשים מתים )2 לפני כל אימון תיראה 2-3 קליפים של פיתוח גוף אם איזו מוסיקה רועשת ברקע אני ממליץ על הקליפים של דוריאן ייטס ופראנסיסקו באטיסטה רואה אותם לפני אימון ואני מרגיש זרמים אחי http://www.youtube.com/watch?v=btd-_...related&search http://www.youtube.com/watch?v=tJZ7layMSVQ 3 אחי אל תשפוט גנטיקה כי אתה לא הגעתה להיתקדמות כזאת רצינית שאתה יכול לשפוט את הגנטיקה שלך אם היא טובה או לא.. 4 פה בישראלבודי תוכל להיעזר בכל התותחים שפה בפורום ובגיל גרנות עצמו אם תירצה עזרה מקצועית  ולבנות תפריט ותוכנית אימונים שיעזרו לךבהצלחה אחי ותשמור את הדכאון הזה לחדר כושר תצרח שאתה עובד שם |
|
|
|
|
07-04-07, 13:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בגילך הנתונים שלי היו ממש דומים חוץ מהמשקל שהיה הרבה יותר נמוך ..
תתחיל לטרוף חפצים במטבח  |
|
|
|
|
07-04-07, 14:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל כמו מפלצת פסטות אורז שיבולת שועל תפוחי אדמה בכמויות ואצלי אין כזה דבר נקנקיות וקבבים ושיט זה לא משביעה אותי בכלל אני אוכל רק בשרים כמו שצריך חזה עוף בעיקר וגם הרבה בקר עגל וכולי . יש לי ארוחות מתוזמנות ברווחים של שעתיים שלוש מהרגע שאני קם 7.30 עד הרגע שאני הולך לישון .
למען האמת זה לא היה פוסט של דיכאון או משהו כי אני משקיע הרבה באימונים ואני נהנה מזה ואני מהאנשים שבאים להתאמן לא לדבר . רק אחרי האימון אני מתיישב ואז מדבר . והנתונים שלי ביחס למצב ההתחלתי של 49 קילו ושחיפיות לא מהעולם הזה הם לא רעים . פשוט היה צורך להוציא את התיסכול הקל שלי על הדברים שיש לי בעיה איתם כי בגדול מי מסתכל על גודל כף היד? (יש לי כף יד קטנה רצח כמו של בת ) ועל היקף מפרק כף היד? שזה מלווה בביספס לא רע (ביחס לגודל שלי ) . העיקר שמבאס אותי שאני מאוד חזק ביחס לגודל משקל שלי שאני רואה אנשים עם רגליים הרבה יותר גדולות משלי ואני עובד עם משקלים יותר גדולים ומשקיע הרבה יותר ועדיין יש לי רגלי תרנגולת . (והן גם עקומות רצח) ל99% מהאנשים הרגליים מתחברות לפחות בנקודה אחת לאורך החלק האמצעי בזמן הצמדה ואצלי בשיט לא. |
|
|
|
|
07-04-07, 17:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
סליחה על הבורות אבל מה זה היקף פרק יד? קצת מתחת לכף היד?
ואחי תאמין לי אל תתיאש!! תתאמן חזק ותאכל נכון! תאמין בעצמך! תמיד תשאף לגבוהה! בהצלחה! |
|
|
|
|
07-04-07, 18:56
|
#9 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-04-07, 19:02
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולפותח הפוסט, אתה לא צריך להיכנס לסרטים בגלל שהיקף הפרק יד שלך הוא 16..! בהצלחה! |
|
|
|
|
|
07-04-07, 20:30
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אולי האימון שאתה עושה לא מתאים לך?
תנסה את זה. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 |
|
|
|
תצוגה לינארית
