|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-03-07, 08:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לתזונה
אם אוכלים 224 גרם טונה אחרי אימון {2 קופסאות} שזה יוצא {בערךך} 58 גרם חלבון...תהיה לזה השפעה?{הכוונה היא אם השפעה טובה, או שזה סתם ביזבוז של קלוריות ושומנים? ועדיף להסתפק ב 29 גרם חלבון{ 112 גרם טונה}
ובאותה שאלהה בקשר לפחממה מהירה אפשר לאכול לחם שיפון? {מה שאוכלים במשך היום בדרך כלל? ואם לא אם אתם יכולים לתת דוגמאות לסוגים אחרים חוץ מתמרים בננות וסוכר ענביים.. כי אני אוכל את האוכל מסודר..ואני לא רוצה לאכול גם טונה גם בננה וגם לחם שיפון..אני מדבר בארוחה שאחרי האימון |
|
|
|
01-03-07, 09:23
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
לא הכי משנה תלוי מה שחשוב כמה יוצא לך במשך היום סכה חלבון לדעתי עדיף לחלק למספר ארוחות ביום ככה שהגוף יקבל כול הזמן כי עודף חלבון הופך לשומן שנית בטונה יש כספית אל תאכל כול יום שתי טונות אחת זה מספיק יש עוד מקורות חלבון
__________________
mmm |
|
|
|
|
01-03-07, 09:36
|
#3 |
|
Banned
|
עדיף תחלק לשתי ארוחות ! ואל תגזים עם הטונה לא לשכוח שזה שימור
|
|
|
|
|
01-03-07, 20:24
|
#4 |
|
Banned
|
אל תאכל 2 קופסאות ביום יש כאלו יגידו לך שזה לא עשה להם כלום (אבל הם בעצם לא יודעים כי הם לא מרגישים כלום או שהם עשו את זה לתקופה ממש קצרה)
אבל יש את עניין הכספית ו2 קופסאות ביום זה קצת לא בריא |
|
|
|
|
01-03-07, 20:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה
ובנוגע לפחממה מהירה אני רגיל לסיים את האימון וישר לאכול או פסטה +טונה או קטוט'ג + לחם שיפון או גבינה +לחם שיפון או פסטרמה דלת שומן {180 גרם} לחם שיפון/אורז זה עד כדי כך משנה כי אני רואה שכולם אוכלים תמרים/בננות {אני לא צורך שייקים-לפחות לא בחודש וחצי הקרובים} |
|
|
|
|
01-03-07, 21:42
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ושעה אחרי זה תאכל ארוחה גדולה שתכיל חלבון, פחמימה, שומן איכותי וכמה ירקות.
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
