|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-09, 16:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התייעצות בחיטוב
חבר שלי מתבייש לשאול פה שאלה אז אני ישאל בשבילו
הוא בחיטוב והוא אכל 3 דונאטסים הוא לא יודע אם להמשיך בתפריט של החיטוב שלו או לא מה להגיד לו? הוא שיגע אותי אמרתי לו שזה לא נורא ושיחשיב את זה בתור העמסה אבל הוא לא מקשיב לי.. =\ נערך לאחרונה על ידי Melamed, 27-10-09 בשעה 16:26. סיבה: לו* במקום לא |
|
|
|
27-10-09, 16:31
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
דונאטסים לא הייתי מעז גם במאסה אבל מה אני אגיד לך הוא חלש אופי. תתן לו כאפה שיתעורר ויתמיד.
|
|
|
|
|
27-10-09, 16:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חחח אני יודע אמרתי לו שהוא חלש אופי.
בדיאטה שלי שאני עשיתי בעבר עמדתי מול כל הפיתויים האמת שהוא מספר שהוא גם לא זז מהתפריט שלו אבל בגלל שאין את זה בארץ הוא אמר שהוא היה חייב לטעום את זה (דוד שלו או מישהו מהמשפחה שלו לא זוכר הביא לו מחו"ל) בקיצור הוא רק רצה לדעת אם להמשיך את התפריט חיטוב או לא לאכול יותר כלום להיום.. אני אמרתי לו כבר מה לעשות אבל הוא מתעקש ורוצה תגובות שלכם מה אני יגיד לו =\ |
|
|
|
|
27-10-09, 17:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כולה יום אחד מה קרה...שימשיך מחר כרגיל שבחיטוב
|
|
|
|
|
27-10-09, 17:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה זה דונאטסים?
|
|
|
|
|
27-10-09, 17:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה כמו סופגניה שבמקום ריבה יש שוקולד וכל מיני שטויות שאתה יכול לשים מעל ובפנים
אכלתי פעם שהייתי קטן יש את זה רק בחו"ל |
|
|
|
|
27-10-09, 17:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא קרה כלום, שימשיך בתפריט
הוא יכול לעשות 30-40 ד' אירובי, ולהפחית קצת פחמימות ביום למחרת, רק כדי להרגיש טוב עם עצמו (לא שזה קריטי) |
|
|
|
|
27-10-09, 18:34
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מקס' יעלה קצת מים, לא קרה כלום.
__________________
|
|
|
|
|
27-10-09, 18:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הוא חושב שהוא יעלה גם בשומן אם הוא גם ימשיך בתפריט אחרי שהוא אכל את זה..
|
|
|
|
|
27-10-09, 18:48
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תגיד לו שהוא הרס את כל החיטוב!!! זהו עדיף לו כבר להפסיק
שיחזור לתפריט הרגיל אפשר לחשוב כבר מה קרה |
|
|
|
|
27-10-09, 19:50
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
זהו אחי הוא גמור כל החיטוב הלך לו .. הוא עלה מלא בשומן גבר
בחייאת שימשיך כרגיל וישמור על התפריט שלו לא קרה כלום מדי פעם ציט
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
27-10-09, 20:39
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
למה נראה לי שאתה זה "החבר"?
אני מבין מדוע אתה מתכחש לאכילה שלך והבושה של "חברך" הדמיוני המדובר היא בעצם הבושה שלך על האשמה שאתה מרגיש. אין צורך להרגיש אשמה, וחבל להדחיק או לשקר לעצמך. זאת אומרת זה קיים וזה לגיטימי אבל זה נובע מנפש סבוכה ורגישה (גם בנוגע למשקל) ובד"כ קשור גם להתעסקות יתרה באוכל ובאחוזי שומן. וטכנית - העמסה באה פעם ב, תלוי באחוז השומן, (תלוי גם בגנטיקה), בסוג הדיאטה, בגירעון, במשך הדיאטה וכו'. בדיאטה דלה בפחמימות באחוז שומן נמוך לא חד ספרתי למשל10%-12% מומלץ פעם ב5-7 ימים, באחוז שומן נמוך חד ספרתי רצוי פעם ב3-4 ימים, (בתנאי ששניהם זה ולמעלה זה דל פחמימה) באחוז שומן גבוה זה לא משנה וכמעט אין צורך בהעמסה, לפחות לא תכופה. באחוזי שומן 13\14\15 ומעלה... אפשר העמסה פעם ב10 ימים אפילו. רצוי מעט מאוד שומן מספיק חלבון וכל השאר פחמימה שזה אומר 10-12 גרם למשקל גוף רזה.. בדונאטס יש הרבה פחמימות אבל גם שומן. |
|
|
|
|
27-10-09, 20:41
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחח למה נראלך אחי
מאוד יזיז לי דונאטס או שתיים הלוואי ואני הייתי אוכל אותם עוד בוסט לעליה במשקל אני לא בחיטוב ממש לא כבר הייתי אצל רופא לאחר הדיאטה החריפה שלי והבנתי כמה מצבי חמור מאז אני אוכל ואוכל חבר שלי מתבייש לשאול אז שאלתי בשבילו... תאמין לי שאני כבר לא שם על אף אחד ואם אני הייתי רוצה לשאול על זה אני הייתי שואל... |
|
|
|
|
27-10-09, 21:16
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
ולשאלה, סביר להניח שהוא יעלה המון בשומן |
|
|
|
|
|
27-10-09, 21:18
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע לא ראיתי עוד כזה דבר בארץ היה פעם מזמן חנות ואני יודע שסגרו אותה
בקשר לשני סבבה אני אומר לו :p |
|
|
|
תצוגה לינארית
