ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 22-06-10, 11:00   #1
jenya147258
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 107
ברירת מחדל חוסר פרופורציה ברגליים

שמתי לב שהשריר ברגל השמאלית שלי גדול יותר מהרגל הימנית ויש הבדל די גדול.
יש אפשרות להאזן את השריר בשני הרגליים ? עבודה עם דאמבלים תעשה את העבודה ?
(אני עושה סקוואט)
jenya147258 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-06-10, 11:28   #2
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

עבודה עם דמבאלים לא תעזור
גם לי היה הבדל גדול מאוד כתוצאה מפציעה
הדבר היחידי שסידר את זה זה פשוט עליה פרוגרסיבית במשקל בסקוואט
__________________
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-06-10, 16:41   #3
Godfather
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 120
גיל:: 25
חדר כושר: אונ' ת"א
ברירת מחדל

אפשר לעשות תרגילים לכל רגל בנפרד (כמו פשיטת ברכיים במכונה או פשיטת רגליים במכונה עם לוח לכל רגל). תראה מה היכולת של הרגליים ותעבוד לצמצם את הפער (כלומר, תעבוד על הרגל החלשה ותעלה משקל עם הזמן וברגל החזקה אל תעלה משקל אפילו אם אתה יכול).
Godfather מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-06-10, 17:22   #4
yogiyogi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי godfather צפה בהודעה
אפשר לעשות תרגילים לכל רגל בנפרד (כמו פשיטת ברכיים במכונה או פשיטת רגליים במכונה עם לוח לכל רגל). תראה מה היכולת של הרגליים ותעבוד לצמצם את הפער (כלומר, תעבוד על הרגל החלשה ותעלה משקל עם הזמן וברגל החזקה אל תעלה משקל אפילו אם אתה יכול).
בדיוק את זה, אל תעשה.

אפפעם לא עובדים לא שווה תמשיך לעשות סקוואט וזה יסתדר
__________________


מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?

ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94 צפה בהודעה
אחי אם הייתי יכול הייתי תופס דג טונה ומזיין אותו
yogiyogi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-06-10, 23:35   #5
Godfather
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 120
גיל:: 25
חדר כושר: אונ' ת"א
ברירת מחדל

למה לא נכון? אם ברגל שמאל החזקה הוא עושה (סתם זורק) 20 ק"ג בפשיטת ברך במכונה וברגל ימין עושה רק 10, אז שיעלה משקל ברגל ימין כדי לצמצם את הפער ולא יעלה משקל ברגל שמאל. כשרגל ימין תגיע ליכולת של רגל שמאל שיחזור לאימונים מאוזנים בלבד.

נכון שגם אם הבחור ימשיך לעשות סקוואטים בסופו של דבר זה יתאזן, אבל זה יכול לקחת קצת זמן + יכול להיות שרגל שמאל אצלו תמשיך להיות הדומיננטית בתנועה ותמשיך להיות הגדולה מביניהן.
Godfather מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-06-10, 23:39   #6
Big T
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 153
ברירת מחדל

זה סימטריה ולא פרופורציה,פרופורציה זה כשנגיד כששריר מסוים לא מתאים לשריר אחר ביחס
כמו חזה גדול ויד קטנה


בקיצור תעשה סקוואט רגיל וזהו,לג פרס ופשיטה,הרגל החלשה תגדל עם הזמן אל תדאג
סימטריה זו בעיה נפוצה
Big T מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-06-10, 05:08   #7
בינגו
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 40
גיל:: 24
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי godfather צפה בהודעה
למה לא נכון? אם ברגל שמאל החזקה הוא עושה (סתם זורק) 20 ק"ג בפשיטת ברך במכונה וברגל ימין עושה רק 10, אז שיעלה משקל ברגל ימין כדי לצמצם את הפער ולא יעלה משקל ברגל שמאל. כשרגל ימין תגיע ליכולת של רגל שמאל שיחזור לאימונים מאוזנים בלבד.

נכון שגם אם הבחור ימשיך לעשות סקוואטים בסופו של דבר זה יתאזן, אבל זה יכול לקחת קצת זמן + יכול להיות שרגל שמאל אצלו תמשיך להיות הדומיננטית בתנועה ותמשיך להיות הגדולה מביניהן.
אבל זה לא המצב וגם אם זה היה המצב המסקנה שלך שגויה. אלא אם כן הוא עקום ורגל אחת ארוכה מהשניה איך רגל שמאל תהיה דומיננטית?!

סקוואט ועליה במשקלים תפתור לך את הבעיה בסופו של דבר.
בינגו מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-06-10, 15:29   #8
Godfather
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 120
גיל:: 25
חדר כושר: אונ' ת"א
ברירת מחדל

איך אתה יודע שזה לא המצב? אם יש הבדל כ"כ רציני בגודל השריר אז יש סיכוי שזה המצב.

לגבי תרגילים שעובדים על 2 צדי הגוף (סקוואט במקרה הזה) - ועוד איך יכול להיות צד אחד דומיננטי יותר מבלי להיות ארוך יותר. באופן טבעי כדי להרים את המשקל (בהנחה שהוא לא עושה 10 חזרות עם rm25 אלא עם משקל מאמץ ואפילו עד כשל) הגוף עושה את מיטב מאמציו ואם יש לו רגל חזקה יותר, הוא ייתן לה יותר דומיננטיות בפעולה. זה לא משהו שהמתאמן שם לב אליו, זה סוג של אינסטינקט.
Godfather מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-06-10, 19:39   #9
בינגו
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 40
גיל:: 24
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי godfather צפה בהודעה
איך אתה יודע שזה לא המצב? אם יש הבדל כ"כ רציני בגודל השריר אז יש סיכוי שזה המצב.

לגבי תרגילים שעובדים על 2 צדי הגוף (סקוואט במקרה הזה) - ועוד איך יכול להיות צד אחד דומיננטי יותר מבלי להיות ארוך יותר. באופן טבעי כדי להרים את המשקל (בהנחה שהוא לא עושה 10 חזרות עם rm25 אלא עם משקל מאמץ ואפילו עד כשל) הגוף עושה את מיטב מאמציו ואם יש לו רגל חזקה יותר, הוא ייתן לה יותר דומיננטיות בפעולה. זה לא משהו שהמתאמן שם לב אליו, זה סוג של אינסטינקט.
אני לא, אני גם לא מניח שזה המצב להבדיל ממך.

התחלת לכתוב שטויות שאני לא אתייחס אליהן. זה סוג של אינסטינקט שיש לי.
בינגו מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
חוסר פרופורציה בטרפזים DanD פיתוח גוף-כללי 8 04-11-09 23:06
חוסר פרופורציה בגב AloNaN פיתוח גוף-כללי 5 12-05-09 10:42
חוסר פרופורציה בחזה playboy פיתוח גוף-כללי 8 22-04-09 00:24
חוסר פרופורציה בחזה dor_dru גלריות הגולשים 18 23-07-08 11:27
קצת חוסר פרופורציה ביג שמשון אימונים 5 24-11-07 10:53


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:03.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים