|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-06-07, 13:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
איך למנוע מצב קטבוליזם כמה שיותר ביום כיפור
כולנו מגיעים ליום הזה שבו אני צריכים לצום 25 שעות..
מה צריך לעשות לבלוע 200 גרם אגוזי מלך וארבע קוטג'ים P: ?... |
|
|
|
10-06-07, 13:06
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
לאכול ארוחה טובה לפני שתהיה עשירה בחלבון ופחממות וכמו כן בשומן וזהו תוך 25 שעות לא יקרה משהו כזה נורא
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
10-06-07, 13:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אל תהיו אובססיביים.
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
10-06-07, 13:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
צריך הרבה פחמימות-זה הכי משביע...
תאכל תפוח"א מניסיון זה מחזיק הרבה |
|
|
|
|
10-06-07, 13:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חח פשוט מאוד לא לצום
 |
|
|
|
|
10-06-07, 13:09
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
תפו"א זו פחמימה מהירה יחסית...עדיף פחמימות יותר מורכבות
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
|
10-06-07, 13:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
משביע מאודד...מנסיון אני מדבר לא אכפת לי מה מחקרים וכל המאמרים האלו אומרים
|
|
|
|
|
10-06-07, 13:13
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
גם לחם משביע אבל עובדה יש לו GI גבוה וכמו שהסוכר בדם עולה ככה הוא ירד כעבור לא הרבה זמן
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
|
10-06-07, 13:18
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
אני אוכל הרבה מרק קודם כל כי יש הרבה מים.. ולא כל כך מרגישים אבל יש כל כך הרבה מים..
חזה עוף או שניצלים - מנת חלבון אורז או פסטה מחיטה מלאה - פחמימות מורכבות 10 אגוזים לשומן טוב וספיגה איטית ועוד מים.. זה בסדר? |
|
|
|
|
10-06-07, 13:20
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
זה בסדר גמור די לאכול סרטים
שמעתי שהתעסקות בקקי גורמת לקטבוליזם,תיזהרו
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
10-06-07, 13:20
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בסדר...אבל עדיף שתדחף יותר
|
|
|
|
|
10-06-07, 13:23
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
ומה לאכול בדיוק אחרי הצום?
אני בדרך כלל שותה אייס קפה.. אחח.. אני גומר מזה אחרי צום... זה מטורף  |
|
|
|
|
10-06-07, 14:14
|
#13 |
|
Banned
|
אתה לא תפרק שריר לא משנה מה תאכל לפני זה , פשוט תמשיך אחרי זה לאכול כמו שאכלת עד עכשיו ותשמור על החלבון...
|
|
|
|
|
10-06-07, 14:21
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני זוכר שרשמתי המלצה ביום כיפור האחרון מה לעשות בכל אותו יום שמתחילים לצום עד לרגע הצום ולאחריו.
בגדול זה לאכול הרבה מאוד במשך כל היום,שהארוחה המפסקת תיהיה כמה שיותר קרובה לשעת הצום ושתכלול מכל אבות המזון ובעיקר המון סיבים תזונתיים בשביל תחושת השובע. לגבי המים הייתי אומר לשתות כ 2 כוסות כל שעה מהרגע שמתעוררים עד לרגע הצום שבו תשתו איזה חצי ליטר,זה יוצא בסה"כ איזה 3.5 ליטר. איך שנגמר הצום תשתו מים לאט,בליגמות,"להכין את הקיבה" ומיד לאחר מכן 2 סקופים של חלבון מי גבינה ולאחר שנרגעתם קצת לבלוס כמה שבא לכם. לי זה עבד יופי ביום כיפור האחרון,לא הייתי צמא ולא הייתי רעב בכלל חוץ מהשעהה אחרונה שכמעט מתתי אבל עברתי =]
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
10-06-07, 14:22
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תאכל חזיר..
|
|
|
|
|
10-06-07, 14:31
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-06-07, 14:33
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-06-07, 15:04
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
zav save your opinions for your self.
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
תצוגה לינארית
