|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-06-07, 16:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הפרשת טוסטסטרון...
לא יודע אם זה קשור לפורום הזה, אבל בכל זאת.. :]
(אם לא תעבירו למקום הרלוונטי בבקשה) אני יודע שבערב הפרשת הטוסטטרון אצלנו היא יותר גבוה משעות הבוקר, דבר שגורם לאנשים להמליץ על אימוני משקולות בערב ולא בוקר\צהריים , עכשיו רציתי לשאול האם העניין הזה נחשב לבעל הבדלים כאלו משמעותיים , בהפרשה, בכוח וכו.. והאם באמת עד כדי כך לא מומלץ אימון משוקולת בבוקר\צהריים.. , אני לדוגמא פעם הייתי מתאמן בערב כמעט תמיד ובאמת שהייתי מתאמן בבוקר לא היה לי כוח להרים נוצה, אבל בשנה האחרונה התחלתי לשנות את ההרגל ולהתאמן לקראת השעה 12 , אחרי הארוחת בוקר .. ואמנם יוצא לי אולי פעם בחודש להתאמן בערב אבל אני לא מרגיש כזה הבדל באימונים אלו.. אז האם העניין הזה הוא כלכך משמעותי? או אולי זה אינדבידואלי? אשמח אם אלו שמבינים בנושא יוכלו לשפוך לי אור על הדברים.. תודה 
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk 
|
|
|
|
10-06-07, 16:34
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
"הורמונים שונים כמו הטסטוסטרון (הורמון המין הגברי, הורמון אנבולי) או הקורטיזול (הורמון קטבולי) מופרשים למחזור הדם במחזוריות יומית קבועה. טסטוסטרון, לדוגמה, מגיע לריכוזים גבוהים בדם בתחילתו של היום ודועך לקראת הלילה. אולם על אף העובדה כי ריכוז הטסטוסטרון נוטה לרדת בשעות הערב, ריכוזו לאחר אימון שבוצע בשעות הערב גבוה יותר בהשוואה לריכוזו לאחר אימון כוח שבוצע בשעות הבוקר. בדומה לטסטוסטרון, ריכוז הקורטיזול במנוחה גבוה בשעות הבוקר ויורד בהדרגה לקראת הערב. אולם, שלא בדומה להתנהגות הטסטוסטרון, ריכוז הקורטיזול בתגובה לאימון גבוה יותר בשעות הבוקר ונמוך יותר בשעות הערב.
במלים אחרות, היחס טסטוסטרון-קורטיזול (כאשר ריכוזי הטסטוסטרון גבוהים יותר מריכוזי הקורטיזול) גבוה יותר בשעות הערב בהשוואה לשעות הבוקר. זו הסיבה שאימון הערב הוא כנראה פחות "הרסני" (קטבולי) בהשוואה לאימון הבוקר. חשוב לציין שריכוזם של ההורמונים בדם מושפע אף מהרגלי התזונה של המתאמן וממה שהוא אוכל לפני ואחרי האימון. " זו הנחה מאוד תיאורטית, בפועל תתאמן מתי שנוח לך.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
10-06-07, 16:34
|
#3 |
|
Banned
|
אפשר לראות רפרנס לשטויות שהולכות פה?
|
|
|
|
|
10-06-07, 17:00
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3250770,00.html
אל תשלול רק בגלל שזה YNET, מולי אפשטיין נחשב לאדם שמבין על מה הוא מדבר.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
10-06-07, 17:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בשביל מה כל השטויות האלה תתחיל להתאמן וזהו..
תסתכל בסרטונים של ג'יי קטלר ורוני קולמן ותבין שהם מתאמנים בשעות הבוקר או הצהריים לרוב. אם תתחיל לעקוה אחרי כל פריט קטן לא תתאמן בחיים |
|
|
|
|
10-06-07, 18:30
|
#6 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
תיתאמן מתי שנוח לך.... אתה לא תוכל ברמות האלה באמת לומר באיזה שעות תקבל יותר תוצאות... מה שחשוב שתיתאמן מתי שאתה בשיא האנרגיה היומית שלך אם זה אפשרי... |
|
|
|
|
|
10-06-07, 19:36
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מה שכן בקשר לרוני וג'י וכל החבורה הם מתאמנים פעמיים ביום ככה שזה לא משחק להם תפקיד מה גם שהם על חומרים אז בכלל אין מה לדבר.. |
|
|
|
|
|
10-06-07, 21:22
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
האמתי שפעם באמת היה לי בעיה שבבוקר היתה לי חולשה.. אבל היום אחרי שאני כבר שנה מתאמן ככה באזור 12, אין לי שום בעיה.. חוץ מזה שאין לי גם שום ברירה.. :] , אגב אין מה להשוות ל BB להם מוזרקים כל החומרים האלה.. לא משנה מתי הם יתאמנו..
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk
|
|
|
|
|
11-06-07, 07:42
|
#9 |
|
Banned
|
החולשה נובעת מזה שרק קמת ואתה פשוט לא טיפוס של בוקר זה הכל , הגוף שלך לא מסתדר עם פעולות כאלו בבוקר , זה ממש אינדבידואלי אני למשל הלוואי והייתי יכול להתאמן בבוקר , אחרי העבודה בערב אני פשוט גמור ולא בא לי להתאמן..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
