|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-11-07, 20:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון חלבונים ופחמימות
פי כמה ממשקל הגוף צריך לצרוך פחמימות וחלבונים במאסה?
|
|
|
|
20-11-07, 20:42
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אבאלה מה רק אתמול הגעת לפורום? מה זאת השאלה הזאת?
לא מתאים בכלל אחי  |
|
|
|
|
20-11-07, 20:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הרוב אומרים פה 0.4 גרם לחלבון ו0.8 לפחמימה ...
לדעתי זאת נוסחא מטומטמת כמו כל הנוסחאות האחרות לכל אחד מתאים משו אחר.... אולי לחלבון זה בסדר אבל פחמימה אני לוקח בערך 2 כפול משקל הגוף ..  |
|
|
|
|
20-11-07, 21:10
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וד"א זה מדבר על הארוחה שמיד אחרי האימון (ז"א הפחמימה הזמינה + החלבון , לרוב זה פרי מסוים עם שייק חלבון / טונה/ קוטג' ) לא מדובר על הארוחה שאתה מגיע הבייתה ומפרק כמו חמור ערבי שלא אכל שבוע
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
|
|
|
|
|
|
20-11-07, 22:01
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בעיקרון עכשיו אני לוקח 0.4 ממשקל הגוף רוצה לדעת מה אנשים אומרים.... |
|
|
|
|
|
20-11-07, 22:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אומרים 0.4
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
|
|
|
|
|
20-11-07, 23:15
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אטני למשל מסים תאימון ב5אוכל 2 בננות פלוס טונה במים פלוס 4 לחפ פרוס ועד 8 לא אוכל מזה לא טוב?
|
|
|
|
|
20-11-07, 23:16
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא טוב בכלל ,
אם תוסיף עוד מקור חלבון לארבע פרוסות לחם זה יהיה סבבה. למרות שעדיף שתחלק את זה לשתי ארוחות
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
|
|
|
|
|
20-11-07, 23:42
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מי מתייחס בכלל
פשוט קח סקופ ותוסיף עוד כמה פחמימות |
|
|
|
|
21-11-07, 06:48
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
