יעוץ בנושא קריאטין ותוכנית אימון
אני מתאמן תקופה של שבעה חודשים אני בן 21 ושוקל 70 ולפני הבדיקה האחרונה שלי יש לי 8 אחוז שומן בגוף ורוצה לעלות במסת שריר ולא בשומן אם אני אומר את זה נכון... אני לוקח גיינר של Serious mass רק אחרי אימון וחושב לקחת קריאטין כדי זה יוכל לעזור לי באימונים ויתן תוצאות יפות יותר.
אני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע אם ושם דגש על חזה וגב אני מתאמן בראשון ושני עושה מנוחה בשלישי ועוד שני אימונים ברביעי וחמישי את האימון של חזה וגב אני עושה פעמיים בשבוע של אימון.
אם תוכלו לייעץ לי בנושא של לקיחת הקריאטין כמה מינון לקחת ומתי וכמה מים צריך לשתות בעקבות שתיית הקריאטין ואם לקחת קריאטין עם גיינר זה בסדר ומה אני יכול לשפר באימון שלי לפי הנתונים שראיתם.
תודה רבה לעוזרים
|
30-06-09, 23:50
תצוגה לינארית
