ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-10-09, 12:43   #1
uglystik8
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 39
ברירת מחדל עזרה|גיוון בתרגילים, השריר ייתפתח יותר ? (למקצוענים בלבד)

יש שאלה שמטרידה אותי כבר הרבה זמן

האם גיוון בתרגילים ייעלה אותי יותר במסת שריר מאשר להישאר באותו תרגיל כמה חודשים

זה גם תקף לגבי חיטוב

אז :o?


רק מי שיודע שיגיב מי שלא יודע שלא יגיב
uglystik8 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-09, 12:58   #2
נעל
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 894
גיל:: 18
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

גיוון זה כדי שלא ישעמם למתאמן הממוצע, זה לא משנה אם תגוון או לא.[הכוונה היא לאותה התנועה].
אבל אם אתה מחליף לדוגמא לחיצת כתפיים במוט בהרחקה אופקית אז זה לא יהיה אותו דבר, הכוונה היא לאותה התנועה..
נעל מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-09, 15:06   #3
danidinking
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 121
ברירת מחדל

אוקי עוד דיעות?
danidinking מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-09, 15:07   #4
Tapit
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
ברירת מחדל

גיוון זה כדי לבלבל את השריר, אבל כשאני מוריד כמה בקבוקי עראק עם חברים השרירים שלי הרבה יותר מבולבלים.
__________________
ציטוט:
פורסם במקור על ידי RuNN12 צפה בהודעה
תקשיב לי יחתיחת בןןןןן זונהההההה אמרתי לך לא לגיב נכוןןן יאוכל בתחת מאטיופיםםם ישרמוטה

שכול המישפחה שלך תמות אמןןןןןן תקבל שווווץ יהומו
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Mr_Nos צפה בהודעה
חחחחחחחחחחח וואי איזה הזוי זה..
אני במכון עובד פתאום בא אליי איזה זקן אחד אומר לי אתה מתלהב עכשיו וזה אבל שתגדל יהיה לך בולבול קטן (אני בן 17) חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח...
יש איזשהו אמת בדבריו או שזה סתם מיתוס של תימנים?
Tapit מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-09, 15:09   #5
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל

הסיבה לגוון היא לשם הגיוון, כדי ליצור עניין באימונים (אימונים משעממים הם הרבה פעמים פחות אפקטיביים).

כמו כן, במקרה של פציעה כאשר אי אפשר לבצע תרגיל מסויים ניתן להחליפו.

תצמד לבסיס - תרגילים חופשיים שמפעילים כמה שיותר שרירים, ועלייה במשקלי העבודה בהם על בסיס קבוע.
obzion מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-09, 16:04   #6
danidinking
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 121
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion צפה בהודעה
הסיבה לגוון היא לשם הגיוון, כדי ליצור עניין באימונים (אימונים משעממים הם הרבה פעמים פחות אפקטיביים).

כמו כן, במקרה של פציעה כאשר אי אפשר לבצע תרגיל מסויים ניתן להחליפו.

תצמד לבסיס - תרגילים חופשיים שמפעילים כמה שיותר שרירים, ועלייה במשקלי העבודה בהם על בסיס קבוע.

אז אתה אומר שגיוון לא נותן כלום
danidinking מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-09, 17:34   #7
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

אני טוען ההפך שגיוון הוא פקטור משמעותי. ספציפית עפ"י נסיון אישי. לגוף יש נטייה להתרגל אם זה לתזונה או תרגילים ולהאט או לעצור את קצב השינוי שלו.
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-09, 18:49   #8
danidinking
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 121
ברירת מחדל

מישהו שיודע יכול להגיד לי בוודאות או להביא מאמר שמוכיח שגיוון יותר טוב
danidinking מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-09, 18:59   #9
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

לא צריך להחליף תרגילים
צריך לשחק עם העצימות/נפח/תדירות

בד"כ להעלות עצימות מאימון לאימון (להוסיף משקל למוט)
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-09, 23:08   #10
nitrogen
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 12
ברירת מחדל

לא יודע.
nitrogen מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-09, 23:50   #11
אנדרוליזם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
ברירת מחדל

כל עוד עולים במשקלים לא צריכים להחליף תרגילים.
אנדרוליזם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-09, 23:58   #12
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla צפה בהודעה
אני טוען ההפך שגיוון הוא פקטור משמעותי. ספציפית עפ"י נסיון אישי. לגוף יש נטייה להתרגל אם זה לתזונה או תרגילים ולהאט או לעצור את קצב השינוי שלו.
אין לו ואם כן זה משהו פסיכולוגי אצלך. תקרא את התגובה של נעל. הגוף לא יכול להתרגל למשהו, אם תחשוב על זה, לגוף אין את האפשרות "להתרגל" למשהו. כאילו תחשוב שניה, הגוף מאתר מתי תרגיל כלשהו הוא תרגיל שהוא "התרגל" אליו והוא לא מתפתח ממנו? לא! כמו בכל תרגיל ובכל תנועה הגוף מפרק atp למיוזין, מפגיש אותו עם האלנין, נעים הפילמנטים וגורמים לשריר לעשות את עבודתו (וכן אני זוכר את זה בעל פה). אין פה שום דרך שגוף יזכור משהו, הדבר היחיד שיכול לעצור אותו מלהתקדם הוא אם לא תוסיף משקל למוט הוא יתרגל לעצימות ולא יגדל.
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-09, 00:46   #13
danidinking
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 121
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי max90kg צפה בהודעה
אין לו ואם כן זה משהו פסיכולוגי אצלך. תקרא את התגובה של נעל. הגוף לא יכול להתרגל למשהו, אם תחשוב על זה, לגוף אין את האפשרות "להתרגל" למשהו. כאילו תחשוב שניה, הגוף מאתר מתי תרגיל כלשהו הוא תרגיל שהוא "התרגל" אליו והוא לא מתפתח ממנו? לא! כמו בכל תרגיל ובכל תנועה הגוף מפרק atp למיוזין, מפגיש אותו עם האלנין, נעים הפילמנטים וגורמים לשריר לעשות את עבודתו (וכן אני זוכר את זה בעל פה). אין פה שום דרך שגוף יזכור משהו, הדבר היחיד שיכול לעצור אותו מלהתקדם הוא אם לא תוסיף משקל למוט הוא יתרגל לעצימות ולא יגדל.

+1

אבל האם זה נכון מאוד

יש לך מאמר שמסביר =|למרות שהסברתה וואחד הסבר
danidinking מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-09, 00:47   #14
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי danidinking צפה בהודעה
+1

אבל האם זה נכון מאוד

יש לך מאמר שמסביר =|למרות שהסברתה וואחד הסבר
יש ספרים שלמים על זה וסמינריונים שלמים על זה
בזה לפחות גם אנשי ה bb שמתאמנים hst והריפטואים מסכימים
moo מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:16.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים