|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-12, 19:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2011
הודעות: 50
גיל:: 16
עוסק ב:: MMA - לחימה משולבת
חדר כושר: חיטובים
|
איך התוכנית הזאת .??. (מסה) ...
התוכנית מחולקת ליומיים ואני מתאמן 4 פעמים בשבוע , יום ראשון , שני ,שלישי ורביעי ....
התוכנית : יום א - חזה יד אחורית יד קידמית בטן יום ב'- גב כתפיים רגליים בטן אשמח לקבל ביקורת על התוכנית עם כדי לשנות או שהתוכנית טובה .... |
|
|
|
17-03-12, 20:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סדר מטופש
האימונים שלך מתפרסים על 4ימים בשבוע ברצף.. איפה ההגיון שלך אחי? תעשה ככה: חזה כתפיים אחורית גב קדמית רגליים ושהסדר יהיה ככה: Abxabxab ומה התכנית עצמה מה התרגילים?
__________________
|
|
|
|
|
17-03-12, 20:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
ראשון אימון a
שני אימון b שלישי מנוכה רבעי a חמישי b שישי שבת מנוכה! או ראשון a שני מנוכה שלשי b רבעי מנוכה חמישי a שישי מנוכה שבת b |
|
|
|
|
17-03-12, 21:55
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תתאמן יום כן יום לא בab
גב אל תעשה עם רגליים לדעתי, כדי שתוכל אימון אחד לעשות סקוואט(רגליים) ואימון שני לעשות דדליפט(גב) אלה שני התרגילים שיעזרו הכי הרבה למאסה שלך
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
17-03-12, 22:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2011
הודעות: 50
גיל:: 16
עוסק ב:: MMA - לחימה משולבת
חדר כושר: חיטובים
|
הבלבלתי יום שלישי זה מנוחה והימים הם ראשון שני רביעי חמישי ...
ולא ציינתי אבל אני עובד בפרמדיה של 4 סטים החזרות הולכות ככה : 12,10,8,6 . כל סט המשקל עולה והחזרות יורדות ...
__________________
 נערך לאחרונה על ידי yossi_benlulu, 17-03-12 בשעה 22:39. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| למה התוכנית הזאת ? | dan121 | פיתוח גוף-כללי | 5 | 24-11-10 22:08 |
| איך התוכנית הזאת? | gal9871 | אימונים | 3 | 25-09-09 17:21 |
| איך התוכנית הזאת? | manshush | אימונים | 7 | 31-03-09 23:14 |
| איך התוכנית הזאת | Fiend | אימונים | 2 | 25-01-08 12:20 |
| איך התוכנית הזאת?fbw | yogev678 | אימונים | 6 | 01-12-07 19:59 |
תצוגה לינארית
