עליה במסה

אור dsX 650 · 07-07-07, 15:59

אני רוצה לעלות במסה אני שוקל 69 גובה מטר 76...
שבוע שעבר קניתי שק של סריוס מאס 5 וחצי קילו אני לוקח אחרי כל אימון כף הגשה מלאה זה 25 גרם חלבון ו600 קלרויות רשום ואני מתאמן 3 פעמים בשבוע

מה אני צריך להוסיף או לעשות בשביל שיצליח לי לעלות???

ThaiB0X · 07-07-07, 16:15

אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי. תרשום מה התפריט שלך וננסה לעזור.

אור dsX 650 · 07-07-07, 20:47

אין לי תפריט יש ימים שאני אוכל טוב ויש ימים שלא

yonip · 07-07-07, 20:49

69 זה לא מעט משקל בשביל להתחיל איתו עליה במסה, תגיד קודם איזה אחוז.שומן אתה אחי.

ואן דאם · 07-07-07, 20:50

אז תבנה לך אחד.. כי בלי תפריט לא תעלה במסה !
תקרא קצת מאמרים ותחזור לפה עם תפריט ונשפץ לך מה שצריך לשפץ ..

Amit · 07-07-07, 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אור dsX 650

אין לי תפריט יש ימים שאני אוכל טוב ויש ימים שלא

אה מגניב אחי

07-07-07, 15:59	#1
אור dsX 650 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של אור dsX 650 הודעות: 17	עליה במסה אני רוצה לעלות במסה אני שוקל 69 גובה מטר 76... שבוע שעבר קניתי שק של סריוס מאס 5 וחצי קילו אני לוקח אחרי כל אימון כף הגשה מלאה זה 25 גרם חלבון ו600 קלרויות רשום ואני מתאמן 3 פעמים בשבוע מה אני צריך להוסיף או לעשות בשביל שיצליח לי לעלות???

07-07-07, 16:15	#2
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי. תרשום מה התפריט שלך וננסה לעזור.

07-07-07, 20:47	#3
אור dsX 650 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של אור dsX 650 הודעות: 17	אין לי תפריט יש ימים שאני אוכל טוב ויש ימים שלא

07-07-07, 20:49	#4
yonip חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של yonip הודעות: 2,035	69 זה לא מעט משקל בשביל להתחיל איתו עליה במסה, תגיד קודם איזה אחוז.שומן אתה אחי.

07-07-07, 20:50	#5
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	אז תבנה לך אחד.. כי בלי תפריט לא תעלה במסה ! תקרא קצת מאמרים ותחזור לפה עם תפריט ונשפץ לך מה שצריך לשפץ ..