|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-07, 15:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עליה נקיה
אני כרגע במסה מעוניין בעלייה נקיה כמה קלוריות מעל הצריכה היומית שלי אני צריך לצרוך האם בין 600 -800 זה בסדר או שלא מספיק או יותר מדי כרגע אני שורף ביום אימון 2900 והתפריט שלי עומד על 2900 ואני בכח מנסה להעלות את זה אני מעוניין לרכוש סיריוס מאס ובככה להגיע ל-6000 מעל השלה שלי האם כמות גודלה של פחמיומות בתפריט (הרבה מעבר ל3.5 לקילו משקל זה בסדר?) יוצא לי בסביבות 400 גרם פחמימות האם זה המון יש לי משהו כמו 170 חלבון ומשהו כמו 70 שומן
מחכה לתשובות תודה מראש גיל 26 גובה 177 משקל 74 - 75 14.8 אחוז שומן מעוניין להעלות שריר נראה לי שהשריר אצלי מאוד דל להעלות מסה משהו כמו 6 -7 ק"ג נקי ולחזור לחיטוב להגיע ל-10 אחוז
__________________
העיקר הקוביות 
|
|
|
תצוגה לינארית
