|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-09, 23:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בנושא bmr
שלום לכולם
אני בן 21 גובה 1.70 מ' שוקל 60 ק"ג מתאמן כדוריד 4 פעמים בשבוע שעה וחצי כל פעם + חדר כושר 3 פעמים בשבוע לפי מחשבון הbmr יצא 1600 ורשום אם אני עוסק בפעילות גופנית 3-5 פעמים בשבוע אני צריך לצרוך 2486 קלוריות (המחשבון של אולימפוס) השאלה אם אני צריך לצרוך את הכמות הקלוריות הזאת כדי להיות במאזן ניטרלי? או שבכלל זה מדד כללי ואני צריך לחשב אחרת את המאזן הניטרלי שלי? |
|
|
|
08-11-09, 03:09
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
זה המאזן הניטרלי המשוער. כמובן שאין מדוייק כי לא כל יום זהה לקודמו וקשה לחשב כל פעולה קטנה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
08-11-09, 14:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
או קיי תודה רבה
ויש לך אולי הערכה מסויימת לגבי הקלוריות שאני שורף משהו יותר מדויק? |
|
|
|
|
11-11-09, 03:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 194
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט
|
there is a way to calculate the true BMR but that require alot of money and a proper lab!!
and to answer ur other q... u can only guesstimate how much u burn during the day |
|
|
|
|
11-11-09, 16:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יש טעם להסתמך על המחשבונים שעובדים לפי כמה שעות אני ישן, יושב , עומד , נוהג וכו'?
|
|
|
|
|
13-11-09, 04:27
|
#6 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
