|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-04-13, 10:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני כמעט שבועיים שותה גיינר
ועליתי בקושי קילו בעוד שאני אוכל הרבה במהלך היום...
היחס בגיינר הוא 1:2.5 האם כדאי בפעם הבאה לקנות ביחס יותר גבוה לטובת הפחמימות? 1.78 משקל 72 גיל 33 (המוכר בחנות אמר שאני יטוס 4-5 קילו בחודש....) |
|
|
|
03-04-13, 11:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
כדאי לשתות חלב וטחינה גולמית
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
03-04-13, 11:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גיינר הוא לא אבקת קסמים, אם זה לא מלווה בתזונה נכונה אתה לא תעלה במשקל, אמרת שאתה אוכל טוב, יש לך הערכה לגבי הכמות הקלוריות שאתה צורך ביום ?. יחס פחמימות חלבונים בגיינר שקנית הוא באמת נמוך, לאנשים שמתקשים לעלות במשקל מומלץ לקנות יחס שהוא קצת יותר גבוה, אבל אני מעריך שאם המליצו לך לקנות את היחס הזה כנראה שאתה לא צריך מעבר לזה. בכל אופן רק שתדע שקילו-שתים בחודש זה יפה מאוד, אם אתה רוצה לעלות 4-5 קילו בחודש אתה צריך לדעת שחלק גדול מזה יהיה שומן, ואני מדבר כמובן על מצב שאתה מתאמן כמו שצריך. סתם לידע כללי, איזה גיינר קנית ?
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט) |
|
|
|
|
03-04-13, 12:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
Hamerr gainer
|
|
|
|
|
03-04-13, 12:31
|
#5 |
|
מנהל ראשי
|
עם המוכר הבטיח לך שתעלה 4 -5 קילו בחודש אז הוא לא מבין כלום והוא סתם דחף לך מוצר לא לפי הצרכים שלך
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 
|
|
|
|
|
03-04-13, 13:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
טוב כנראה נידפקתי פעם הבאה אקנה מפה
|
|
|
|
|
03-04-13, 16:08
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אל תהיה כל כך בטוח שנדפקת, הסתכלתי על הגיינר הזה וסך הכל נראה בסדר גמור, 55 גרם חלבון מיי גבינה, 148 גרם פחמימה, 14.5 גרם bcaa, גלוטמין 12.6 גרם, 3 גרם שומן ו 830 קלוריות למנה וזה לא כולל חלב. שורה תחתונה אחי תדאג לאכול כמו שצריך, תהיה סבלני, תתאמן כמו שצריך והתוצאות יגיעו.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט) |
|
|
|
|
03-04-13, 17:23
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
אני מאוד מודה לך על התשובה
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-04-13, 17:24
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הגיינר לא יטיס אותך, הוא בסה"כ תוסף תזונה, מה שטיס אותך היא הדיאטה.
תאכל כמו שצריך, אין צורך לעלות 4 קילו בחודש במשקל שלך, אתה סתם תשמין. |
|
|
|
|
03-04-13, 18:42
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
משום מה כולם אומרים אני רזה
ציטוט:
אם אשר כרגע במסה יהיו עוד שומנים באיזור הזה או לחילופין המסה תגדל ואז השומן יראה דליל יותר? בעצם אם אני מתח את הבטן ולוחץ רואים קצת קוביות ואותו הדבר גם בחזה אז עדיין צריך מסה? היה לי כל החיים מבנה גוף רזה יש מצב שיווצר לי מבנה גוף אחר בעקבות האימונים??? (מצטער על שאלות הרבות ) וכן קראתי את כל מאמרים בתחום ועדיין מתקשה להאמין |
|
|
|
|
|
04-04-13, 09:23
|
#11 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
גיינר הוא לא מוצר קסם,ועל ידי צריכה של גיינר בלבד לא תעלה ישר 4-5 קילו.
עם שילוב של גיינר צריך לאכול נכון ובהתאם לדרישות של הגוף שלך. גיינר ביחס של 1:2.5 הוא גיינר מאוד מאוזן ונועד לעלייה נקייה במסת השריר. -כאשר מבצעים עלייה במסה אי אפשר בו זמנית לרדת בשומן זה נגד חוקי הגוף. כדי לרדת בשומן צריך להיות במצב בו הגוף שורף ממה שהוא צורך ובו בזמן לבצע פעילות גופנית. עם עלייה במסת השריר יחס השריר-שומן משתנה.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מישו שותה את החלבון עם מים? | פינגווין | פיתוח גוף-כללי | 9 | 21-10-11 19:40 |
| אני שותה ביצים זה טוב? | 00dudu00 | תזונה ותוספים | 33 | 25-04-09 15:39 |
| למי ששתה או שותה ראוקטן, כנסו : ) | megashape | פיתוח גוף-כללי | 21 | 27-02-08 16:40 |
| אני שותה יותר מדי קפה? | Nadav19 | תזונה ותוספים | 14 | 02-03-07 16:02 |
תצוגה לינארית
