שאלה| לחם ופרכייות אורז בחיטוב.

Novice · 14-04-10, 18:38

שלום,

קניתי פריכיות מאורז מלא ולחם קל של אנג'ל. אני בחיטוב כרגע.
כמה פרוסות אני יכול לאכול ביום ומה כדאי לי לאכול מביניהם?

הנה הערכים של שניהם:
לחם קל:
פרוסה 21 גרם.
קלוריות 34
חלבונים 2.5
פחמימות 4.4
שומן 0.6

פריכיות:
פריכית 8.33 גרם
קלוריות 30
חלבונים 0.66
פחמימות 6.6
שומן 0.22

עוד שאלה קטנה, אבא שלי קונה לחם מלא(לא קל) והוא ייעץ לי שכדאי לי לאכול כזה כי יש בזה סיבים תזונתיים ודברים שעוזרים לגוף שזה משהו שאין במה שהבאתי למעלה. מה אתם חושבים?

תודה רבה ויום טוב

YossI822 · 14-04-10, 19:11

יש לך תפריט?
אני הייתי מעדיף ת'לחם קל.
אבל מה שמשתלב לך בתפריט...

Cuba · 14-04-10, 19:17

קח תלחם מה פרחיות זה גועל נפש זה לסבול כל ארוחה וגם זה לא מסביע בכלל אתה כל היום תיהיה רעב

Novice · 14-04-10, 19:19

תודה רבה חברה..אין לי תפריט כרגע אבל אני אלך לישראל בודי עם חבר(מקושר שם:p) וייקח שני מפגשים..הם כבר יסדרו לי תפריט ותוכנית אימונים קבועה.
מה בקשר לשאלה על הלחם המלא?
וגם, כמה פרוסות אני יכול לאכול מזה?
הגוף שלי צורך 1800 קלוריות במנוחה על פי המחשבון שהבאתם באתר.

daniel maron · 14-04-10, 21:55

זה תלוי בצריכת הפחמימות שלך בחיטוב, נגיד ותצרוך 50 גרם, אז 10 גרם מדברים חיצוניים כגון ירקות וכדומה ועם אתה מעדיף שרוב צריכת הפחמימות שלך תבוא מלחם אז תחשב כמה פרוסות זה 40 גרם פחמימה [נגיד,סתם מספר.]

בר728 · 15-04-10, 03:21

אתה יכול גם לאכול פיתה/אורז/לחם לבן וכו'..כל עוד זה נכנס בערכים של התפריט
לא חייב לאכול רק מוצרים כאלה כמו פריכיות..לדעתי תעשה בחירה לפי מה יותר טעים ומשביע ביחס לקלוריות שבתפריט

14-04-10, 18:38	#1
Novice חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Novice הודעות: 143 גיל:: 17	שאלה\| לחם ופרכייות אורז בחיטוב. שלום, קניתי פריכיות מאורז מלא ולחם קל של אנג'ל. אני בחיטוב כרגע. כמה פרוסות אני יכול לאכול ביום ומה כדאי לי לאכול מביניהם? הנה הערכים של שניהם: לחם קל: פרוסה 21 גרם. קלוריות 34 חלבונים 2.5 פחמימות 4.4 שומן 0.6 פריכיות: פריכית 8.33 גרם קלוריות 30 חלבונים 0.66 פחמימות 6.6 שומן 0.22 עוד שאלה קטנה, אבא שלי קונה לחם מלא(לא קל) והוא ייעץ לי שכדאי לי לאכול כזה כי יש בזה סיבים תזונתיים ודברים שעוזרים לגוף שזה משהו שאין במה שהבאתי למעלה. מה אתם חושבים? תודה רבה ויום טוב

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה על אורז	goldBEN	תזונה ותוספים	11	20-03-09 08:18
[שאלה] פרכיות אורז	TAMIRSUS	תזונה ותוספים	10	18-01-09 20:52
שאלה קטנה על תיגון אורז	asi200022	תזונה ותוספים	16	25-02-08 09:27
שאלה לגבי אורז.	Yoshi-Moto	תזונה ותוספים	6	21-08-07 09:58
אגוזים ברזילאים ופריכיות צ'ילי תאילנדי+תמונה	gozal	תזונה ותוספים	7	07-08-07 22:10

14-04-10, 19:11	#2
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	יש לך תפריט? אני הייתי מעדיף ת'לחם קל. אבל מה שמשתלב לך בתפריט...

14-04-10, 19:17	#3
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	קח תלחם מה פרחיות זה גועל נפש זה לסבול כל ארוחה וגם זה לא מסביע בכלל אתה כל היום תיהיה רעב

14-04-10, 19:19	#4
Novice חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Novice הודעות: 143 גיל:: 17	תודה רבה חברה..אין לי תפריט כרגע אבל אני אלך לישראל בודי עם חבר(מקושר שם:p) וייקח שני מפגשים..הם כבר יסדרו לי תפריט ותוכנית אימונים קבועה. מה בקשר לשאלה על הלחם המלא? וגם, כמה פרוסות אני יכול לאכול מזה? הגוף שלי צורך 1800 קלוריות במנוחה על פי המחשבון שהבאתם באתר.

14-04-10, 21:55	#5
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	זה תלוי בצריכת הפחמימות שלך בחיטוב, נגיד ותצרוך 50 גרם, אז 10 גרם מדברים חיצוניים כגון ירקות וכדומה ועם אתה מעדיף שרוב צריכת הפחמימות שלך תבוא מלחם אז תחשב כמה פרוסות זה 40 גרם פחמימה [נגיד,סתם מספר.]