|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-01-08, 15:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני צריך עזרה בחישוב קלוריות תודה לעוזרים
אני רוצה שתגידו לי כמה קלוריות + - יש בתפריט שלי .. כדי לראות כמה אני בשלילי ..
קודם כל הbmr שלי זה 1853 עכשיו ככה ב7:20 אני קם בבוקר שותה שוקולית 2 כפיות אבקת שוקו + חלב 5% עם 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם קוטג כפית וחצי קוטג לפרוסה (קוטג 5%) ב10 בבצפר אמא מכינה פרוסה כל פעם משו אחר .. לחמניה עם חביתה ועגבניה או חומוס פסטרמה .. מגיע הביתה 1 וחצי - 2 אוכל אוכל של אמא פתיתים ושניצל /מוקפץ ..ודברים כאלה ביתיים (יענו לא ג'אנק) 5-5וחצי לוקח 2 בננות , 1 שם בתיק עם אבקת חלבונים , 1 אוכל מגיע למכון מתאמן , אחרי אימון אבקת חלבונים + בננה יום כן יום לא יוצא לריצה אחרי האימון סיבוב קבוע ליד הבית ( לא הליכון) בערב בד"כ 2 פרוסות חיטה מלאה עם קוטג +סלט + ביצה קשה . שותה רק מים אממ זהו נראה לכם אני בשלילי ? מה כדאי להוריד ? עצות בונות ? |
|
|
|
07-01-08, 16:21
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קח תחשב : http://www.goleango.com/
ואני חושב שאתה בכלל בפלוס... חלב 5 אחוז שוקולית קוטג 5 אחוז זה הרבה אחי תעשה תפריט תוריד את כל השטויות האלו תעשה לך 5 ארוחות נורמליות שתוכל להיות שבע מהן ויאללה... (לגבי הצהריים אוכל של אמא רק האוכל של אמא השניצלים עם הפרורי לחם שמוקפצים בקילו שמן על המחבת זה התפריט שלך.)
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
07-01-08, 16:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא ממש הבנתי תאתר .. וכן Dam השניצלים שמוקפצים בקלו שמן ...
יש מצב תעזור לי בלעשות איזה תפריט טוב ? או שכדאי לי ללכת לתזונאית כבר הכי טוב ? |
|
|
|
תצוגה לינארית
