|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-09, 18:23 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
שילוב דדליפט בתוכנית
אני ב abc
a חזה ויד אחורית b גב ויד קידמית c רגליים וכתפיים איפה אני משלב אותו? שאלתי כבר ולא קיבלתי תשובה חד משמעית.. באימון גב? ואם כן לעשות אוותו במקום אחד התרגילים שאני עושה לגב? אני עושה 9 סטים לשריר גדול ו 5 לשריר קטן תודה |
15-09-09, 22:31 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
מישהו?
|
16-09-09, 02:20 | #3 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
קודם כל הייתי מחליף לחזה+קדמית, גב+ אחורית. כי אתה מגיע לתרגילי ידיים שהשריר עייף. אבל זה רק אני.
ובמצב הנוכחי אפשר להכניס רק באימון חזה + אחורית. בשילוב עם רגליים זה רצח, ואם אתה עובד על חתירות חופשיות בגב (טי באר, בנט אובר) אז הגב התחתון יהיה גמור. |
16-09-09, 12:13 | #4 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
תעשה את זה באימון d
וברצינות : תבנה תוכנית נורמלית. AB ומטה, אין צורך בפיצולים הטיפשיים האלה, בטח ובטח שברמתך. |