תפריט עליה במסה

sadaszxcxz · 10-07-09, 15:24

173
65

ארוחה 1
1 ביצה קשה
3 פרוסות לחם לבן
4 תמרים יבשים
3 ירקות
ארוחה 2:
1 טונה בשמן
1 פיתה
2 כפיות חמאת בוטנים.

ארוחה 3
300 גרם חזה עוף
2 כוס אורז אחרי בישול
2 פרוסות לחם לבן

ארוחה 4
1 ביצה קשה שלמה
סלט ירקות גדול
2 פרוסות לחם לבן

ארוחה 5
1 גביע גבינה
1 כף טחינה
1 בננה

שומנים:78
פחמימות 319
חלבון: 160
קלוריות:2895
סיבים תזונתיים: 18.5

רוצה לעלות נקי..

**The-Two** · 10-07-09, 16:19

תאמת נראה תפריט לא רע ועל הקטע של העליה נקיה זה תלוי בהרבה דבר,בגנטיקה בגוף שלך עם הוא נוטה לצבור שומן או לא,בעצימות האימונים..

תנסה תראה איך אתה עולה בהצלחה.

sadaszxcxz · 10-07-09, 17:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

תאמת נראה תפריט לא רע ועל הקטע של העליה נקיה זה תלוי בהרבה דבר,בגנטיקה בגוף שלך עם הוא נוטה לצבור שומן או לא,בעצימות האימונים..

תנסה תראה איך אתה עולה בהצלחה.

יש לי גנטיקה דיי בסדר לא צובר שומן בדרך כלל, בקשר לאימונים כבר המאמן שלי הביא לי תוכנית
אבל שורה תחתונה התפריט הזה זה מה שצריך?

ChonGo · 10-07-09, 17:27

לדעתי תוריד שומנים ל65-60 ותעלה את הקלוריות האלה בפחממות.
למה שלא תנסה לאכול לחם מקמח מלא?! בכל אופן, נראה תפריט בסדר גמור אחי.

10-07-09, 15:24	#1
sadaszxcxz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של sadaszxcxz הודעות: 71	תפריט עליה במסה 173 65 ארוחה 1 1 ביצה קשה 3 פרוסות לחם לבן 4 תמרים יבשים 3 ירקות ארוחה 2: 1 טונה בשמן 1 פיתה 2 כפיות חמאת בוטנים. ארוחה 3 300 גרם חזה עוף 2 כוס אורז אחרי בישול 2 פרוסות לחם לבן ארוחה 4 1 ביצה קשה שלמה סלט ירקות גדול 2 פרוסות לחם לבן ארוחה 5 1 גביע גבינה 1 כף טחינה 1 בננה שומנים:78 פחמימות 319 חלבון: 160 קלוריות:2895 סיבים תזונתיים: 18.5 רוצה לעלות נקי..

10-07-09, 16:19	#2
The-Two Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של The-Two הודעות: 379	תאמת נראה תפריט לא רע ועל הקטע של העליה נקיה זה תלוי בהרבה דבר,בגנטיקה בגוף שלך עם הוא נוטה לצבור שומן או לא,בעצימות האימונים.. תנסה תראה איך אתה עולה בהצלחה.

10-07-09, 17:27	#4
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	לדעתי תוריד שומנים ל65-60 ותעלה את הקלוריות האלה בפחממות. למה שלא תנסה לאכול לחם מקמח מלא?! בכל אופן, נראה תפריט בסדר גמור אחי.