|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-10-10, 14:59 | #1 |
חבר מתחיל
|
האם 200 שכיבות סמיכה ביום יעזרו לי להתחזק?
מה לגבי כפיפות בטן?
|
06-10-10, 15:26 | #2 |
Chuck Norris's Apprentice
|
שכיבות שמיכה- סבבה אלא אם כן אתה מאוד רזה או כבר חזק יחסית(ואז זה לא רלוונטי כ"כ, אם אתה עושה 40 חזרות לסט ההתחזקות תהיה מינורית)
כפיפות בטן- חבל על הזמן ועל האבק בחולצה, יש תרגילים מורכבים יותר אפקטיביים, אין מה לתת דגש לבטן
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
06-10-10, 15:28 | #3 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
פשוט לא.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
06-10-10, 15:30 | #4 |
חבר פעיל
|
אם אף פעם לא התאמנת בעבר אז כמובן שכן,אבל אם יש לך בסיס זה מקסימום יתרום טיפה
לסיבולת של השריר.. |
06-10-10, 16:39 | #5 |
חבר פעיל
|
אם אתה לא רשום למכות כושר מה שהיתי חושב עליו שאתה יכול לעשות עם הבטן זה לתפוס איזה משקולת נגיד 20 קילו או יותר ולעשות כפיפות בטן שאתה אוחז בה עם הידים כלפי מעלה..במקביל לתקרה..
אממ 100 או מליון שכיבות שמיכה לא ממש יעזור, צריך להעלות משקלים ולתת לשרירים מאמץ וגירוי.. תקרא קצת.. |
06-10-10, 16:39 | #6 |
חבר פעיל
|
מכון כושר **
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שכיבות סמיכה | Muscleup | אימונים | 13 | 16-07-10 11:26 |
שכיבות סמיכה | avvi333 | פציעות ספורט | 12 | 24-11-09 19:38 |
שכיבות סמיכה ומתח | BATISTA210 | אימונים | 39 | 31-08-09 21:55 |
שכיבות סמיכה | SIMAO | אימונים | 19 | 17-07-09 18:52 |
שכיבות סמיכה/כפיפות בטן | Veron | אימונים | 6 | 29-12-07 15:41 |