|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-06, 20:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עבודה על יד קדמית יומיים רצוף
אם בa אני עובד על יד קדמית...וb אני עושה גב וזה עובד גם טוב על יד קדמית..
A יום ראשון B יום שני.. זה טוב? |
|
|
|
17-12-06, 20:06
|
#2 |
|
מושעה
|
לא.
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא. השריר זקוק למנוחה של 48 שעות כדי לגדול. כשאתה מתאמן יד קידמית באופן ישיר, ולאחר מכן אתה מתאמן יד קידמית באופן עקיף דרך אימון גב , אתה למעשה פוגע במנוחה שהשריר זקוק לה.
אמנם, יש כאלה שיבואו ויאמרו "אין חכם כבעל הניסיון" וכשאני מתאמן חזה + יד קידמית וגב + יד אחורית, אני גודל יותר, תפדאלו - תמשיך ככה. אני נותן לך את העצה המדעית. לרוב הטעות היא שכשמתאמנים בפורמט שציינתי , אז מרימים משקלים גדולים יותר וכאן הטעות - המשקלים הם לא העיקר, אלא העצימות. |
|
|
|
|
17-12-06, 20:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מסכים ממש עם מה שנאמר פה!
על כל אחד זה אינדואדאולי יש כאלה שזה יעבוד עלהם על הפנים ויש כאלה שיגדול פצצה ככה כל אחד אחרת |
|
|
|
|
17-12-06, 20:17
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:19
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז איך אתם מסבירים למשל את השחקני כדורגל שכל הזמן מתאמנים כמה שעות ביום או כל ספורטאי תחרותי וכן רואים אצלם נגיד ידיים גדולות..למשל ראיתי בערוץ אגו נשים שמתאמנות כל יום כמה שעות ומתאמנות רק מקבילים מתח וכל זה והם סוסות
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:22
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הנה כמה חלוקות טובות שהשרירים לא מתנגשים 1)אימוני גוף מלא 2) ABחלוקה של פלג גוף עליון ופלג גוף תחתון(אני ממש אוהב את השיטה הזאת) 3) Aחזה +כתפיים+יד אחורית B גב רגליים +יד קדמית 4) Aחזה +כתפיים+יד אחורית B רגליים+בטן+תאומים C גב +יד קדמית+טרפזים |
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:25
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל תראה תוכנית שגדלתי פצצה חצי ס"מ בחודש ABC 4 פעמים בשבוע A- חזה +יד קדמית B - גב יד אחורית C - רגליים כתפיים |
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:26
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:27
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:28
|
#12 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:28
|
#13 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תפסיקו להתבכיין , אני עובד כל שריר כל יום רצוף רק בשבת אני לא מתאמן ואין לי בכלל סימני של אימון יתר ואני ממשיך להתחזק + לגדול
גם כן זה יד קדמית פור פאק סייק לא סקווטים אה וגנטיקה לא קשורה להתקדמות אלא למה שאתה מתחיל ממנו בצורה יחסית , איך אני מתעב את אלה שמתבכיינים על תזונה גנטיקה ואימוני יתר ולא יכולים להתאמן כמו שצריך
__________________
 |
|
|
|
|
17-12-06, 20:30
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תדבר איתי בעוד כמה חודשים, זה סתם יכול לגרום לפציעות - עבודה על אותו שריר יום יום.
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:31
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אז מה אי אפשר לגדול מזה??אין לי כח לשנות תוכנית עכשיו..
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:34
|
#16 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
רק קיבלתי 5 וחצי סנטים ליד מאז בלי לאמן ידיין ישירות ואיזה 20 סנטים לגב שהיה חלש מאוד ועכשיו החלק הכי גדול אצלי + לחיצת חזה עלתה מ50 קילו 10RM ל120 קילו 10RM אתה פשוט צריך לדעת לנהל את העייפות נכון וחימומים וכל זה ,
__________________
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:34
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:34
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
למרות שהעבודה על הגב עובדת על השריר החיצוני של היד קדמית..מה שאני לא עובד עליו באימון היד הקדמית עצמה
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:36
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2)בן כמה אתה? 3)כמה סטים אתה נותן לכל שריר שאתה עובד כל יום |
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:36
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
לא כי היום נרשמתי לחדכ ולא נעים לי מחר לבוא אליו בתלונות למדריך..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
