ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-12-13, 16:05   #1
itayss
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2013
הודעות: 6
ברירת מחדל יעוץ עליה בכוח

שלום לכולם.

אני בן 21 לאחר צבא לקראת מבחני קבלה לעבודה.
היום לאחר התייעצות רבה קניתי את אבקת החלבון scitec nutrition 100 whey protein
ואת התוסף אקסטרים שוק.

יש לי מבחני קבלה בקרוב אני מתאמן חודש וחצי כבר בחדר כושר ואני מעוניין לחזק את עצמי כמה שיותר על מנת לעבור את המיונים.

המלצות לגבי אימונים בחדר הכושר - יש זמן לכל תוכנית אפשרית.
סיבולת - אימונים ממולצים?
ותפריט נכון לאחר האימון.

תודה רבה לעוזרים
itayss מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-12-13, 16:17   #2
itayss
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2013
הודעות: 6
ברירת מחדל

לא מצאתי איך לעשות עריכה לנושא:
כמה חזרות/משקלים יש לעשות במידה ואתם ממליצים על אימון מסויים?
itayss מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-12-13, 18:44   #3
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

איך שרשמת את זה אני מניח שזאת עבודה פיזית [בטחונית]

אתה צריך להתמקד בעיקר באימוני כוח וריצות ארוכות ולאכול כמה שיותר...

תוכנית של 5x5 ושילוב של אירובי מסיבי תעזור לך... [את הכל מוצאים בכמה דקות באינטרנט]

בהצלחה.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-12-13, 20:38   #4
itayss
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2013
הודעות: 6
ברירת מחדל

תודה רבה על התגובה באמת אני אתחיל את תוכנית ה5x5 אם אפשר עוד כמה דברים.
אני בנוסף מעוניין להוריד בסביבות ה5 קילו התוכנית תורמת להורדה במשקל?
האקסטרים שלקחתי לא ממש נתן לי בוסט כמו שחשבתי האם יש לקחת אפילו טיפה יותר מסקופ אחד לפני אימון?
itayss מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-12-13, 01:24   #5
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

לא התנסתי באקסטרים ככה שלא יודע, תקרא את התווית או תחפש בyoutube ותדע...

בקשר ללרדת במשקל אז כן כל עוד תתמיד באירובי...

בהצלחה.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-12-13, 09:23   #6
itayss
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2013
הודעות: 6
ברירת מחדל

תודה רבה שוב!
ועוד שאלה אחת אחרונה האם ממולץ כשאתה אומר אירובי מסיבי לעשות פעילות אירובית למעלה מ 5 פעמים בשבוע?
itayss מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-12-13, 10:42   #7
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

קשה לי להאמין שתוריד משקל כשאתה עושה 5*5. זאת תוכנית מאסיבית וקשה. אתה הרי רוצה לעלות בכוח ולכן צריך לאכול המון ואם תוסיף גם את כל האירובי הזה אתה תיהיה מותש כל הזמן כי גם ככה התוכנית קשה. רק הסקוואט ירצח אותך ותחשוב שיש עוד בנץ ודדליפט. אל תעשה אירובי יותר מ 3 פעמים אפילו פעמיים מספיק גם ככה אימון עם נפח כזה משפיע חזק מאוד על חילוף החומרים. תצטרך לאכול המון כדי להתאושש..
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-12-13, 11:00   #8
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

התכוונתי לאירובי גג 3 פעמים בשבוע שהעדיפות היא ל2 מאוד ארוכים...
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-12-13, 11:30   #9
itayss
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2013
הודעות: 6
ברירת מחדל

אוקיי תודה רבה לשניכם באמת שעזרתם לי מאוד
itayss מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
עליה במסת שריר = עליה באחוז שומן :\ כנסו Moliere אימונים 6 24-09-11 03:41
יעוץ|צריך יעוץ בלקיחת אבקת חלבון באימונים david9995 אימונים 3 14-09-11 18:20
עליה בשומן =עליה בכח ,למה ספונסר תזונה ותוספים 1 02-05-09 17:31
2 תמונות חדשות לכבוד עליה ל62 קילו (20 סה"כ עליה) Furious1988 גלריות הגולשים 19 07-02-08 16:34
עליה נקיה Vs. עליה מלוכלכת MIK23 תזונה ותוספים 8 22-07-07 02:40


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:06.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים