|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-14, 19:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
נתונים מבדיקה שנעשתה לי בחדר כושר שנרשמתי
אלה הנתונים שלי מהבדיקה שעשו לי לפני חצי שנה מהחדר כושר. אין הרבה שינוי לעכשיו כי המשכתי לאכול אותו דבר ובקושי להתאמן. איזה תפריט המנוסים שבניכם ממליצים לי על מנת לנפח מסה ולחטב וכמובן להוריד אחוזי שומן אלה הנתונים: גיל 26 גובה 1.68 heught 71.33 bmi 24/3 fat% 18.2 fat mass 12.5 אתם מוזמנים להמליץ לי תפריט טוב ותוכנית אימונים |
|
|
|
07-04-14, 19:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל, עליה במאסה זה עליה במאסה, חיטוב זה חיטוב.
אם יש לך אחוז שומן נמוך ללא מסת שריר מספיק טובה מומלץ לחטב טיפה על מנת להוריד אחוזי שומן ולאחר מיכן להתחיל להעלות מאסה נקיה ככל האפשר. אני חושב שכדאי שתעלה תמונה.. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת עקרונית לגבי אימון בחדר כושר | mottioh | אימונים | 4 | 13-10-12 17:57 |
| אימונים בחדר כושר ואימון כושר לגיבוש | piniaaa | אימונים | 10 | 08-12-10 00:10 |
| צריך נתונים לגבי Serious Mass | Ronush | תזונה ותוספים | 8 | 22-12-07 06:31 |
| שאלה לגבי מכשיר חדש שקיבלנו בחדר כושר | מוטי | אימונים | 3 | 27-06-07 22:02 |
| שאלה פשוטה לגבי אימון בחדר כושר | dan154 | אימונים | 2 | 20-11-06 21:00 |
תצוגה לינארית
