21-08-08, 11:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ייעוץ
אתם חושבים שכדאי לי ללכת להתייעץ עם גיל ולהתחיל להתאמן ולאכל בתפריט שייתן לי?
או עוד מוקדם מדי בשבילי??? בכל מקרה מתחילים בשבוע הבא לימודיחם, אין לי משוג איך זה יסתדר. או להסתמך על ידע עצמי\של אנשים שאני מכירכה? אני פשוט לא רוצה לבזבז לשווא שעות בחדר כושר בלי התקדמות. מה אתם אומרים?
__________________
 
|
|
|
|
21-08-08, 11:22
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שווה לך להשקיע כסף על תזונאי ספורט, לפי מה שאני רואה הידע שלך לא משהו(בלי להעליב כן?), ובכל מקרה מה הבעיה עם לימודים? אני כרגע בשיא הלחץ, יום לימודים ממוצע עד 3-4 כן? חוזרים הביתה, אוכלים, עושים שיעורים,נחים, שעה 6 בערך מגיעה, הולכים, מתאמנים, חוזרים ב8 וחצי ככה, יש זמן לטלוויזיה-מקלחת וכל שאר הירקות ויושנים כמו תינוקות.
|
|
|
|
|
21-08-08, 11:30
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
הבעיה שלי היא שאין מספיק כתבות\מאמרים על פיתוח גוף של נשים... בעיקר בעברית. יש מספר מצומצם באנגלית, וגם מעט מאוד... ואין עם מי להתיעץ כמעט.. בכל הפורומים יש רק גברים... אף פעם לא יצא לי לדבר עם מפתחת גוף. החיים קשים בלי טסט'.
__________________
|
|
|
|
|
|
21-08-08, 11:34
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא נראה לי שאני יכול להחזיק ככה  |
|
|
|
|
|
21-08-08, 11:36
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך אתה לומד עכשיו?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
21-08-08, 11:43
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
-לפני הכל את צריכה לשאול את עצמך אם מה שעשית עד עכשיו הביא תצאות, אם כן כל השאר לא רלוונטי
-במידה ולא לפני שאת מתחילה לעבוד עם גיל תחכי שתתחיל שנת הלימודים ואז תראי מתי יש לך זמן (ואם בכלל יש לך זמן), אם תמצאי את הזמן לדעתי כדאי -את יכולה ליישם על עצמך את רוב מאמרי פיתוח הגוף שכתובים בלשון זכר, ההבדלים בין אימון גברים לאימון נשים הם מינוריים, ההבדך העיקרי שבתור אישה יהיה לך קשה יותר להגיע להיפטרפיה גבוהה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
21-08-08, 16:21
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אבל מינימליות כל כך... זה מגיע למצבים כאלה שיחש לי שמקלי עבודה יותר גבוהים משל גברים, והם גדולים ממני פי 2... ברור שיש תוצאות, ואני ממש מרוצה...אבל הכל הולך בסלואו מאושן. הקטע עם הבצפר קצת בעייתי, אני לא אפסיק להתאמן-זה מה שבטוח. אבל נראלי אני אפחית את כמות האימונים ל3 פעמים בשבוע-מקווה שזה לא יפגע. פשוט במהלך כל תקופת האימונים שלי, עשיתי מליוני טעויות!! כמובן שמכל טעות למדתי... ניסוי וטעיה
__________________
|
|
|
|
|
|
21-08-08, 16:40
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 מעדיף תאימונים והאוכל טוב שלי מאשר נרגילה נרגילה וסיגריות  |
|
|
|
|
|
21-08-08, 16:44
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש שיגידו אין לי חיים שמה אין לי חיים אבל לא יודע ככה אני.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
21-08-08, 17:17
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
-בשביל הסקוואטרים והבאנצ'רים הכי טובים בעולם עלייה של פאונד 1 בשבוע על המוט זה הישג לא קטן, ככל שמתקרבים לפוטנציאל הכוח קשה יותר לעלות משקלי עבודה, זאת פשוט עובדה שצריכים לחיות איתה -אני ממליץ מאוד לקרוא את הספר beyond brawn אני חושב שדווקא לך הוא יכול לעזור מאוד
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
21-08-08, 18:41
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לפי ההודעות שלך אני מבין שכבר בזבזת המון שעות בחדר כושר בלי התקדמות ממשית אני דווקא כן ממליץ לך ללכת אליו ואני לא ממליץ בדרך כלל על תזונאי
__________________
|
|
|
|
|
21-08-08, 18:49
|
#12 |
|
Banned
|
אם את רוצה לקחת את זה בצורה רצינית תמיד עדיף להתיעץ עם בעל מקצוע אם זה מתאפשר
ואם תלכי לגיל תנסי להכנס לראש שלו ולהבין בעצמך מה הוא רוצה, תביני תקו הכללי שלו ומשם תנסי בעצמך אם ילך לבד טוב אם לא תחזרי אליו מה המטרות שלך ד"א |
|
|
|
|
21-08-08, 19:01
|
#13 |
|
מפקח ראשי
|
יכול מאוד לעזור לך אני ממליץ.
|
|
|
|
|
21-08-08, 19:19
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אם את אומרת שאת עשית מלא טעויות אני מציע שתלכי למישהו שמבין..
זה לא מדע טילים, לקרוא מאמרים ולבנות תפריט עם מחשבון לוקח עם הקריאה אולי שעה תקראי איזה מאמר של מאסה ותבני תפריט מאסה נקי כי אישה גם ככה לא צוברת הרבה שריר אז זה לא צריך להיות ממש מעל התחזוקה כמו לגבר
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתיעצוב לי.. |
|
|
|
|
21-08-08, 20:48
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
1. לקרוא את Starting Strength ולעשות את מה שכתוב שם. 2. להתחיל להתעניין ב Crossfit. אין שום טעם לחפש מאמרי אימון לנשים. למי שכותב כאלה אין שום הבנה לגבי אימונים, כי נשים הן לא אוכלוסייה שונה. הן חצי מהאוכלוסייה. |
|
|
|
|
|
21-08-08, 21:30
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
22-08-08, 01:40
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אבל המטרה שאני רוצה.. אני רואה התקדמות מינמלית לרראתה... אבל תאכלס כל זה עניים התזונה.. שעד לנפי שבועיים בכלל לא הגעתי לחצי מכמות החלבון היומית שלי, ןחלבון זה אחד הדברים הכי חשובים בפיתוח הגוף. נראה לי שכאן הייתה הטעות. אני מקווה שעכשיו כשתהחלתי לצרוך אותו בכמו ת סבירה, ועוד מעט-אעלה אותה אפילו יותר, שיהיו תוצאות יותר טובות. בכל מקרה יש זמן, אני רק בת 16. תאכלס צברתי ידע מכל הטעויות שעשיתי, ניסוי וטע יה... כמובן שעדיף בלי טעיה  בקשר לגיל- אני אראה איך מסתדרים לי הלימודים , אבל גם אם לא אל ך אליו(לכי זה מלא כסף בשבילי) אני אמשיך לשמור על האוכל, כי אני רואה ש ינויים לטובה מאז שהתחלתי לאכל בצרוה כמו עכשיו
__________________
|
|
|
|
|
|
22-08-08, 01:45
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני שם לב שאת מקפידה על החלבון יותר מדי, אל תפחדי מהפחמימות ותזכרי שזה גם אחד הדברים החשובים והבסיסיים.
|
|
|
|
|
22-08-08, 01:47
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
הסתכלתי כמו דפוקה רק על כמות קלוריות...והייתי מנסה לאכל כמה שפחות-ולא כמה שיותר(כמו עכשיו)
__________________
|
|
|
|
|
|
22-08-08, 01:50
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חחח סנדרה, שמתי לב שאת קיצונית, או קצת מדי או פחות מדי, מזכיר לי קצת אותי, בכל מקרה שימי לב שאל תגזימי עם כמות הקלוריות, אני מציע לך לעלות במאסה כמה שיותר נקי בייחוד ואת בת ואני מניח שאת על אחוזי שומן גבוהים יחסית, תאכלי 200-300 קלוריות מעל האיזון ויהיה טוב..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
