|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-12-08, 00:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך לרדת באחוזי שומן בזמן של תקופה בלי אימונים? (כחצי שנה)
אני הולך לעבור תקופה ארוכה בלי אימונים עקב מחלת הנשיקה וניתוח בקע שאני עומד לעבור בשבועות הקרובים, אז חשבתי לנצל את הזמן הזה כדי לרדת כמה שאפשר באחוזי שומן כדי שכשאני אשוב לאימונים תהיה לי נקודת פתיחה נוחה שתאפשר לי להפציץ במאסה בלי להתחשבן יותר מדי.
השאלה היא איך עושים את זה? אני יודע שמאזן קלורי שלילי יביא לירידה של שומן בגוף אך יחד עם זאת גם ירידה של שריר כי אני הרי לא אתאמן בתקופה הקרובה.. ככה שאני לא בטוח שבסופו של דבר אחוז השומן בגוף יירד, אז מה בכל זאת אפשר לעשות מבחינת תזונה כדי שכמה שפחות שריר ירד ושכמה שיותר שומן ישרף? |
|
|
|
12-12-08, 00:52
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
עזוב אחי אני במקומך לא הייתי חושב על זה... תחלים ואז תחזור לאט לאט... לא סוף העולם..
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
12-12-08, 01:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל במילא לא יהיה לי יותר מדי מה לעשות בתקופה הזו...אני אהיה תקוע בבית רב הזמן ככה שיהיה לי זמן להשקיע באוכל כמו שצריך כדי שכשאני אחזור יהיה לי יותר קל..זה לא כזה סיפור גדול ...
יש המלצות? |
|
|
|
|
12-12-08, 01:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין לך אפשרות בכלל לגרות את השריר? מתח? מקבלים? משהו?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
12-12-08, 01:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כלום. במיוחד אחרי הניתוח בקע..
|
|
|
|
|
12-12-08, 01:16
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בעיה אחי... לדעתי תנסה לשמור על ניטרלי ולאכול מספיק חלבון
לדעתי אם אתה לא יכול להתאמן בכלל אז לא כדאי להיות על גרעון קלורי התקדמת עד עכשיו כמו גדול, אני בטוח שתחזור להפציץ
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
12-12-08, 13:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה אחי
|
|
|
|
|
12-12-08, 16:11
|
#8 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
תיהיה בריא אחי
גם תרתי משמע וגם תיהיה בריא על החיטוב הבן **** שיש לך
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
12-12-08, 16:41
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
שמור על נייטרילי, ועל תזונה נכונה, לא תעלה באחוזי שומן, זה אתה בתמונה? אם כן אתה נראה גם ככה די מחוטב, אתה תרד במסת שריר, אבל אין סיבה שתעלה בשומן, אולי גם אתה יכול לעשות הליכות ודברים בסגנון... ואתה יכול להשתמש גם בשורף שומן lipo6 או hydroxcut אנארף.
הכי חשוב תיהיה בריא. |
|
|
|
|
12-12-08, 17:16
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה אנשים |
|
|
|
|
|
12-12-08, 17:36
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תאכל כרגיל, זאת אומרת לפי תפריט מסודר אבל הייתי אומר לך מאז נייטרלי עד שלילי של 100 קל'.
אם אתה רוצה לשרוף שומן בתקופה הזאת תלמד על הדיאטה האנבולית, אתה יכול לשרוף שומן גם על מאז חיובי של +600. בעיקרון תפריט אנבולי יראה ככה 40% מסך הקלוריות יגיעו משומנים, לא צריך להגיד שאני מדבר על שומנים איכותיים. חלבון 3.3 גרם על כל קילו של הגוף. כל השאר פחמימות. אין לי כח להסביר לך פה אבל בעיקרון הגוף שלך שורף תאי שומן כדי לייצר אנרגיה בשל מחסור בפחמימות.. זה עובד, זה מה שאני עושה עכשיו. תסכים איתי שאי אפשר להוריד חצי קילו בשבועיים על 3000 קל' ביום (bmr 1800) ו 240 גרם חלבון.. אבל עובדה שזה קרה.. ובנוסף עליתי בהיקפים בצורה יפה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
