|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-11, 10:53
|
#541 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
12-04-11, 11:05
|
#542 |
|
Guest
|
אין בארץ את שני המכונות החשובות האלה,
העיקר שיש לחיצות חזה בשיפועים שונים. ושימי, איפה יש ספה כ"כ גבוהה? |
|
|
|
12-04-11, 19:05
|
#543 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומה לשים בעצימות? שבוע דדליפט ושבוע מה? |
|
|
|
|
|
12-04-11, 19:08
|
#544 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה יכול לעשות בהתאוששות
פרונט סקואט\סקואט קל פרס קל קומבינה כלשהי לפשיטת גו אם אין לך אז לא חשוב עצימות סקואט 1x3 בנץ' 1x3 דדליפט \ראק פולס |
|
|
|
|
12-04-11, 19:31
|
#545 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אתה יכול לשכב על המיטה על הבטן שפלג גוף עליון בולט מעבר למיטה ועל השוקיים לשים פלטות וככה לעשות פשיטות גו... סתם רעיון...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
14-04-11, 18:10
|
#546 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט:
140-5-4-3-2 היה קל אבל אני לא רוצה להתיש את עצמי ..יום ראשון אימון נפח ראשון.. צילמתי את הסט של ה2 חזרות, אני אעלה כשיהיה זמן. בנץ': 110-3 pr היה קשה, לא מאוד... היה הרבה לחץ במפרק כף היד לא משנה כמה ניסיתי לשמור עליו ישר. דדליפט: לא היה כח לחמם יותר מדי עשיתי ככה: 100-3 150-2 180-3 בלי חגורה.. היה קל .. אחלה אימון |
|
|
|
|
18-04-11, 20:05
|
#547 |
|
חבר פעיל
|
שבוע 1 אימון 1:
איזה חום! שתיתי 3 ליטר מים באימון... סקוואט: (לקח שעה כולל מנוחות) 140-5-5-5-5-5 בסטים האחרונים אני לא מצליח לשמור אפילו קצת על טכניקה. בנץ': 90-5-5-5-5-5 קל ... לא שמתי חגורה. מתח בסופינציה בתוספת משקל: 10קילו-5-5-5 פאוור שראגס: 145-5-5 |
|
|
|
|
20-04-11, 17:28
|
#548 |
|
חבר פעיל
|
שבוע 1 אימון 2:
סקוואט קל: 115-3-3-3 פרס: 70-3-3-3 בייספס: 22.5 כל יד 3x8 אימון של 15 דקות |
|
|
|
|
22-04-11, 20:29
|
#549 |
|
חבר פעיל
|
שבוע 1 אימון 3:
סקוואט (גוד מורנינג): 170-3 לא קל בנץ': 110-3 דדליפט: 190-3 |
|
|
|
|
22-04-11, 20:31
|
#550 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
מה קורה עם הסקוואט אלברו?
עובד על טכניקה? |
|
|
|
|
22-04-11, 20:32
|
#551 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-11, 20:33
|
#552 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
קצת מוזר לשמוע את זה, בד"כ במשקלים גבוהים הטכניקה נמעכת...
למה שלא תוריד קצת במשקל ותעבוד על טכניקה אחי? |
|
|
|
|
22-04-11, 20:41
|
#553 |
|
Guest
|
אני לא מסכים,
מהניסיון שלי ב-ss ככל שהמשקל על המוט עלה הטכניקה שלי השתפרה. |
|
|
|
24-04-11, 19:24
|
#554 |
|
חבר פעיל
|
שבוע 2 אימון 1:
נפח  סקוואט: 145 5X5 מתי אני אמור לעבור ל4 סטים סקוואט? קשה לי לנשום באמצע הסטים... בנץ': 95 5X5 בלי חגורה, אחרי הסקוואט כואב לי איפה ששמים את החגורה.. מתח בסופינציה בתוספת משקל: 12.5 קילו 3X5 פאוור שראגס: 170 2X5 אחיזה משולבת, כל סט הפכתי את הידיים, היום אני מזמין רצועות.. אימון ארוך של שעתיים |
|
|
|
|
27-04-11, 17:02
|
#555 |
|
חבר פעיל
|
אתמול לא היה זמן לאימון אז היום אני עושה אימון התאוששות קל בשביל לא לפגוע בעצימות מחר.
סקוואט קל: 115-3-3-3 פרס: 72.5-3-3-3 בייספס: 42.5 קילו |
|
|
|
|
28-04-11, 19:29
|
#556 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע אם לעשות אימון היום, אתמול הייתי במסיבה והשתכרתי והיום כמעט ולא אכלתי..
|
|
|
|
|
28-04-11, 20:16
|
#557 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-04-11, 20:28
|
#558 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-04-11, 20:34
|
#559 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא מוותרים על אימון, שופפים, מתרסקים וממשיכים הלאה
היו לי גם הרבה אימונים כאלה, מקסימום תתרסק ותמשיך קל
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
28-04-11, 23:45
|
#560 |
|
חבר פעיל
|
אני אעשה מחר,
היום לא אכלתי כלום כמעט. אכלתי חומוס בחוץ ופחית טונה שרופה, זהו מחר אני אתן בראש |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 16:00 |
| והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 00:16 |
| כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 11:00 |
| תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 03:21 |
| גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 01:50 |
תצוגה לינארית
