ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 16-12-12, 11:35   #1
sliderr
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 33
ברירת מחדל האם בשימוש ראשוני של קריאטין יש צורך לקחת 4 פעמים ביום?

רכשתי קריאטין טהור של פרובודי.
רשום בהוראות כי יש צורך לקחת 4 פעמים ביום 5 גרם כל פעם ב7 ימים הראשונים.
ולאחר 7 ימים לקחת רק לפני אימון ואחרי אימון.
האם באמת יש צורך בשבוע הראשון לקחת 4 פעמים ביום?
sliderr מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-12, 16:48   #2
unlimited
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 14
ברירת מחדל

5 ימים ראשונים 4 פעמים ביום: ביום אימון - קח בבוקר, לפני אימון, אחרי אימון, בערב.
ביום ללא אימון - 4 פעמים עם הארוחות.
לאחר מכן קח פעם ביום.
unlimited מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-12, 16:53   #3
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

החלוקה של קריאטין ל20 גרם בשבוע הראשון 10 גרם בשני ו5 גרם בחודש וחצי הנותרים ניתנה כדי שתנצל יותר טוב את החומר. [חשוב להקפיד כל חודשיים להפסיק את התהליך לפחות לחודש כדי לתת לגוף לנקות את עצמו מהעודף הזה בחומר.]
תקפיד על זה.
[הבחור למעלה ציין את תהליך הלקיחה- זאת בדיוק הדרך]
מה שכן יש גירסה שאומרת כמו שכבר ציינתי שלקיחה של 10 גרם בשבוע השני תתן יותר תוצאות בהמשך.
[כפית לפני אימון, כפית אחרי אימון] אישית נוסה והוצלח.
אל תשכח שקריאטין סופח נוזלים ואתה תאלץ לשתות יותר מים +- ליטר יותר מהנורמה [על כל קילו משקל גוף 0.045 מיליליטר בסך הכל- מקבילה ל4.5 ליטרים ל100 קילו]
בהצלחה.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-12, 18:08   #4
sliderr
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 33
ברירת מחדל

ברגע שלוקחים רק פעם ביום מתי לקחת?
לפני אימון או אחרי אימון?
sliderr מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-12, 18:15   #5
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

יש גרסה שאומרת לפני האימון להכניס את החומר חצי שעה לפני בשביל שהשימוש בו יהיה כמה שיותר מהיר ופעיל.
ויש גישה שאומרת אחרי בכדי לעודד את ההתאוששות.
אני אישית מגוון, שבוע ככה שבוע ככה.
הכי פשוט.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-12, 18:47   #6
sliderr
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 33
ברירת מחדל

האם זה בסדר לשלב את זה עם כדורי קפיאין?
sliderr מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-12, 20:12   #7
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

אני לא שמעתי על מניעה.
שמעת על זה שאוסרים לשתות קפה שאתה לוקח קריאטין? אין בעיה שתיקח.
אישית אני לוקח מלא דברים [חוקיים בנתיים] - והכל תקין, אם היתה בעיה כבר הייתי מת כמו הרבה בפורום.
בהצלחה.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-12-12, 12:25   #8
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

מאמין שרוב שאלותיך יתבהרו כשתקרא את המאמרים האלה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

אם עדיין יש שאלות אשמח לענות
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
אני צורך 5000 קלוריות ביום jenny תזונה ותוספים 25 08-01-09 18:54
שאלה| כמה פעמים ביום לקחת קריאטין? ועוד שאלה על סוכר ענבים... dani571 תזונה ותוספים 4 08-09-08 16:43
האם שיטת העמסה היא חובה בשימוש ראשוני עם קריאטין? Big Bang תזונה ותוספים 5 24-07-08 19:22
ביום ללא אימון יש צורך לשנות תתפריט -חיטוב אושרי תזונה ותוספים 2 13-07-07 16:56
כמה קלוריות אני צורך ביום ThaiB0X תזונה ותוספים 8 18-06-07 21:39


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:18.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים