ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-10-09, 00:34   #1
shayos
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 21
Question פיסטול במקום סקוואט......

ישנו תרגיל שמכונה פיסטול(אקדח).....



יורדים על רגל אחת בזמן שהרגל השנייה אמורה להיות ישרה....ועולים....מן סקוואט על רגל אחת....

תרגיל די קשה.......

אפשר לעשות את התרגיל הזה כתחליף לסקוואט??.....
shayos מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-09, 00:36   #2
BlueNinja
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלBlueNinja
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 1,467
חדר כושר: Life&Fitness
ברירת מחדל

ממה שהבנתי זה מתכון מעולה לאיך לפרוק ברך באימון
__________________



No Pain No Gain !
BlueNinja מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-09, 00:38   #3
shayos
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 21
ברירת מחדל

למה??....הקטע שאתה לא חייב להעמיס על הכתפיים והגב משקלים...

בלי משקלים התרגיל די קשה....ואם אתה רוצה להוסיף משקל ...אפשר משקולת ביד או משקולת בתיק (התיק קדימה על הבטן לא על הגב)...
shayos מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-09, 00:39   #4
shayos
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 21
ברירת מחדל

אה....וככה גם שתי הרגליים מאומנות על אותו משקל.....לא כמו בסקוואט שיכול להיות מצב שרגל ימין לדוגמא תתאמץ יותר משמאל....וכך יש חוסר איזון....
shayos מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-09, 00:40   #5
shayos
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 21
ברירת מחדל

מה אתם אומרים?
shayos מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-09, 01:10   #6
בר728
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלבר728
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 342
גיל:: 18
ברירת מחדל

זה תרגיל לא כל כך נוח בלי אפשרות להעמיס משקל לדעתי דבילי לעשות אותו במקום סקוואט
__________________
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-Two צפה בהודעה
אותי דיי מעצבן יש תאלה שאומרים-הגוף שלך סתם נפוח זה לא שרירים של כוח
זה סתם ניפוח.
זה משפט שפשוט כל כך מפגר ומטוטמם.
בקיצור חברה מה החברים שלכם,האנשים שאתם מכירים בבית ספר וכו" אומרים על הגוף מתלהבים
אומרים סתם נפוח או מה? איך החברה בכללי מקבלת אותכם ואת הגוף..
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Pro_XXL_Universe צפה בהודעה
חחחחחחחחח לך יש גוף נפוח יא ספגטי?!חחחחח
אחותי הקטנה דופקת לך פיצוץ שולחת אותך בקיבינימט מה אתה מדבר בכלל...
בר728 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-09, 01:15   #7
shayos
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 21
ברירת מחדל

אוקיי....השאלה שלי אם זה מעמיס או מזיק לברכיים יותר מסקוואט.....
shayos מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-09, 01:15   #8
shayos
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 21
ברירת מחדל

ואם זה עובד על אותם שרירים...
shayos מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-09, 08:30   #9
haim15
סמל מין
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 2,039
כללי:: HERO
עוסק ב:: אוכל ויושן
ברירת מחדל

סתם שאלה אתה עומד על רגל אחת נכון ומחזיק משקל ביד אחת או בתיק ונניח אתה מאבד איזון בום אתה נופל לא נשמע כ"כ נעים כי גם ככה שהרגל באוויר יותר קשה לשמור על איזון... בקיצור סתם מיותר תעשה סקוואט וזהו
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
haim15 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-09, 10:00   #10
Pro_XXL_Universe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
ברירת מחדל

למה להחליף את הסקוואט?למה להתעסק בפיסטול או בפיסטוק?מזה יתן לך?רד לסקוואט מלא וshut the fuck up.
Pro_XXL_Universe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-09, 10:18   #11
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי pro_xxl_universe צפה בהודעה
למה להחליף את הסקוואט?למה להתעסק בפיסטול או בפיסטוק?מזה יתן לך?רד לסקוואט מלא וshut the fuck up.
או ברזל או לעזאזל.... הבחירה שלו
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-09, 11:06   #12
shayos
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 21
ברירת מחדל

ליפול בזמן הפיסטול ממש לא ....חח
עושים את זה ליד משהו שאפשר להחזיק בו עם היד השנייה....

והסקוואט מתחיל להיות בעייתי שעושים אותו עם שתי משקולות יד שמתחילות להיות כבדות על כל צד (להגיע למצב של סקוואט איתן).....ועם פיסטול אתה גם לא מעמיס משקל על הגב ...רק על הרגליים הכל.......
shayos מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-09, 11:15   #13
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

זה תרגיל טוב מבחינת שיפור שיווי משקל והוא טוב לרקדנים/אומני לחימה/ספורטאים מאתלטיקה (לדוגמא מתעמלות קורה),אבל ברמת הבסיסית של לבנות מסת שריר ולהתחזק לאורך זמן התרגיל הזה לא יעיל כי הפוטנציאל התחזקות בו הוא מאוד נמוך מה שאומר שהפוטנציאל גדילה שלו מאוד נמוך

בכל שיטת אימונים יעילה (ss/5x5/dc/p-rr-s/hst) הדגש הוא להתחזק לאורך זמן בתרגילי מפתח,אם הייתה לפיסטול איזושהי תרומה למטרה הזאת הוא היה נמצא באחת התוכניות הנ"ל
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-09, 11:54   #14
Rosenrot
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 175
ברירת מחדל

אין תחליף לסקוואט
Rosenrot מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-09, 16:29   #15
kaliper
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 19
ברירת מחדל

הפיסטוק הזה לא נשמע טוב ג ככה הסקווטש שנוי במחלוקת אז להעמיס על ברך אחת משקל חבל על הברך
kaliper מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:45.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים