|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-08-10, 19:55
|
#1 |
|
Banned
|
מה אנשים אומרים על הרייג' המוזר הזה?
גיבן |
|
|
|
16-08-10, 19:56
|
#3 |
|
Banned
|
קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקפטנ פפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפ
|
|
|
|
|
16-08-10, 23:53
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
וואו אתה עובד ממש מהר בסט עבודה, ד"א אתה תמיד רוקע ברצפה ולפעמים מוחא כף זה לא רייג' זה צעד תימני
קקקקקקקקקקקק+1
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
17-08-10, 12:04
|
#5 |
|
Banned
|
 קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק |
|
|
|
|
17-08-10, 14:29
|
#7 |
|
Banned
|
אוי שכחתי לצבוע את הרגל השמאלית :\
|
|
|
|
|
17-08-10, 19:29
|
#8 |
|
משתמש רגיל
|
נפח פלג גוף עליון:
bench: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 90kgx1 102kgx4x5 קל, אבל אני צריך נורא להזהר. זה בערך המשקל שעשה לי בעיות במרפק ימין בפעם שעברה וגם היום הרגשתי אותו. add bands: 60kgx3 70kgx1 77.5kgx2x3 80kgx3 קל. pullups: bwx3 +5kgx3 +10kgx3 +15kgx3 +20kgx3 +21.25kgx3 KeRlZ 3 sets of 10 reps last set 3.25 per side אפילו לא הייתי צריך רייג' לאף אחד מהסטים היום. נ.ב בדקתי את הקטע עם המתח. אז כן, אני עושה בלי להשתמש ברגליים בכלל ובלי תנופה ובלי כלום.
__________________
חדר כושר נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 17-08-10 בשעה 19:58. |
|
|
|
|
17-08-10, 20:24
|
#9 |
|
Banned
|
  ואל תשים תמונה של חייזר כי זה כבר חרוש וזה לא יצחיק (למרות שזה אף פעם לא הצחיק) תשים משהו מעניין |
|
|
|
|
17-08-10, 20:29
|
#11 |
|
Banned
|
זה בת או בן?
|
|
|
|
|
17-08-10, 20:38
|
#13 |
|
Banned
|
חח הנה קיבלת, בלי קשר תביא לי את המסנג'ר שלך
|
|
|
|
|
17-08-10, 20:40
|
#14 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
@ פפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפ . com נראה לך שאני אכתוב ת'מסנג'ר שלי כאן? אתה משוגע? שלח לי הודעה בפייסבוק, בטח תמצא אותי איכשהו.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
17-08-10, 20:49
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
"גב טיפה עגול"? אתה בטוח שרק טיפה?
|
|
|
|
|
17-08-10, 20:55
|
#17 |
|
Banned
|
kakioner@walla.com תשלח לי לכאן כתובת
|
|
|
|
|
17-08-10, 23:16
|
#18 |
|
Banned
|
קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקק
אתה ס1סס00000000 |
|
|
|
|
19-08-10, 23:53
|
#19 |
|
משתמש רגיל
|
נפח פלג גוף תחתון (עצימות שבוע 1):
powerclean: 40kgxhow many 50kgx2 60kgx2 70kgx1 75kgx1 80kgx5x2 squat: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx2 100kgx1 115kgx1 132.5kgx3x5 שמח שהקלינים עלו. די התיש אותי לפני הסקוואט, אבל אני חושב שיש לי עכשיו יותר מ90, בקרוב נבדוק. משקל גוף 82
__________________
חדר כושר נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 19-08-10 בשעה 23:58. |
|
|
|
|
20-08-10, 12:08
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
שכחת להוסיף בתפריט שאכלת 10 זיתים ושתית מיץ אנווים!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ועושר, אצלנו בפורום מותר להספים, אבל לא כל שניה ולא בכל הודעה. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה עם הדגמה
