|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
02-04-08, 16:24 | #1 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פרסום תוכנית אימונים + התייעצות
אני רוצה להביא דגש לבייספ איך אתה אומרים לעשות את זה?
Ab - 4 פעמים בשבוע A: חזה: לחיצת חזה עם דאמבלס 4 סטים חזה עליון עם מוט 4 סטים מקבילים רחב 4 סטים יד אחורית: לחיצה צרפתית 3 סטים לחצה צמודה 3 סטים כתפיים: מליטרי 4 סטים הנפה לכתף אחורית 3 סטים תרגיל כזה שאני מרים את המוט לכיוון הסנטר 3 סטים B : גב: טי באר 4 סטים פולי עליון אחיזה רחבה על העורף 4 סטים פול אובר 4 סטים רגליים: סקוואט 4 סטים דד ליפט 4 סטים תאומים 4 סטים כפיפה \ פשיטה 3 סטים בייספ : כפיפות מרפקים דאמבלס יד יד 4 סטים כפיפות מרפקים עם מוט 4 סטים. איך להביא דגש על הבייספ? + איך התוכנית? |
02-04-08, 17:00 | #2 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
בהצלחה
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח |
|
03-04-08, 12:27 | #3 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תודה אבל. עוד אנשים? :\ |
|
03-04-08, 13:28 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
בגלל זה אמרתי לך לשים רק או דד ליפט או סקוואט ובנט אובר,תגוון אימון אחד סקוואט אימון אחד דד ליפט,בקשר לחלוקה,את הרגליים תעשה אחרי הגב והבייספס ככה רוב האנשים עושים כי אימוני רגליים אתה יוצא מהם תשוש ואחרי זה אין לך כוח לכולם.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח |
03-04-08, 16:54 | #5 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
עוד אנשים???????? ): |
|