|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
29-04-07, 22:16 | #1 |
חבר פעיל
|
רגליים וכתפיים
בימים אלה אני בונה תוכנית אימון
אני מחפש 2 תרגילים לרגליים חוץ מהתרגילים הבאים: לחיצה חופשית פשיטת ברך כפיפת ברך לחיצת תאומים 2 תרגילים בכתפיים חוץ מהתרגילים הבאים משקולות לפני משקולות לצדדים משקולות לצדדים ישיבה כפופה תודה למי שיוכל לעזור לי אשמח אם תצרפו קישור לביצוע התרגיל+שם |
30-04-07, 18:17 | #2 |
חבר פעיל
|
???
|
30-04-07, 18:21 | #3 |
חבר פעיל
|
איך התוכנית שלך נראית?
אתה רוצה לעשות אימון רגליים וכתפיים ביחד? תרגילים לרגליים איך יכולת לשכוח את הסקוואט לעזאזל , יש גם לאנג'ים , ועוד כל מיני סוגים של סקוואט לא חסר... לכתפיים יש לחיצות למיניהם שזה כבר איזה 4 , ויש הרחקות לצדדים כנגד כאבל קרוס וכו'... |
01-05-07, 07:55 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
סקוואט זה לא תרגיל מסוכן לגב ??? |
|
01-05-07, 09:38 | #5 | |
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
01-05-07, 13:29 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
30-04-07, 18:22 | #7 |
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
|
30-04-07, 18:46 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
לכתפיים - לחיצה צבאית( אם יותר נוח ל, אז בשיבה)http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html הרחקה אופקית http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html |
|
30-04-07, 19:45 | #9 |
חבר פעיל
|
לרגליים כמובן שסקוואט
לכתפיים אפשרי מאוד לחיצת כתפיים עם מוט / דאמבלים |
30-04-07, 21:56 | #10 |
חבר פעיל
|
תודה אנשים
רק שימו בבקשה קישורים לתרגילים..... |