|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-05-08, 20:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה | דיאטה ואכילה
שקלתי עד לפני חודשיים 63
היום אני שוקל 57.5-58.5 זאת אומרת הורדתי 5 קילו בחודש אבל מאז אני חודש שלם לא מצליח להוריד יותר וכן אני רוצה וצריך להוריד את הבטן  עצות מאנשים שעברו את זה ו\או מבינים קצת באכילה ופעילות נכונה. תודה רבה. |
|
|
|
12-05-08, 20:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
היית שוקל 63 עכשיו אתה 68 וירדת 5 קילו ?
איך זה הולך הדבר הזה? |
|
|
|
|
12-05-08, 20:36
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
טעות, 58
|
|
|
|
|
12-05-08, 20:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תן רקע, איך עשית את זה, ספורט? תפריט מסודר?
כעיקרון אתה אמור להרבות באירובי ולקצץ עוד בפחמימות ולעודד את החלבונים. |
|
|
|
|
13-05-08, 00:57
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
כל יום-יומיים ריצה 5 ק"מ
מדי פעם משקולות - לא משהו רציני זהו... תוכנית ביתית לא חדר כושר |
|
|
|
|
13-05-08, 16:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תנסה להוריד את הפחמימות בחצי.
אם עד עכשיו אכלת 2 פרוסות לחם לארוחת ביניים, תוריד לפרוסה אחת. |
|
|
|
|
13-05-08, 18:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
רוב הסיכויים שירדת הרבה בנוזלים בהתחלה ולכן הירידה המסיבית ופתאום העצירה..
כמו שאמרו קצץ פחמימות . תעלה חלבון.. תעשה אנאירובי ואירובי3-5 פעמים בשבוע.. יהיה בסדר |
|
|
|
|
13-05-08, 20:14
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אני אוכל בקושי פרוסה אחת ביום ככה שזה לא הבעיה.
אני עושה 4-5 פעמים בשבוע ריצה של 5ק"מ עזרה |
|
|
|
|
13-05-08, 20:21
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אתה אנורקס, לך לפסיכולוג
|
|
|
|
|
13-05-08, 21:37
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-05-08, 11:44
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
תגובות לעניין בבקשה?
|
|
|
|
|
14-05-08, 13:37
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
אתה שוקל 58 איפה עוד אתה רוצה להוריד?! חתוך תרגל אני בטוח שירד לך כמה קילוגרמים..
|
|
|
|
|
14-05-08, 16:46
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שלך תמונה, שיהיה לנו כיוון
|
|
|
|
תצוגה לינארית
