|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-01-09, 20:54 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
פחמימות
אני בחיטוב שוקל 65 על 167 19% שומן כמה פחמימות לאכול?????
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
05-01-09, 21:10 | #2 |
חבר פעיל
|
מאיפה אנחנו יודעים?
בנה תפריט וניתן עצות. |
05-01-09, 21:12 | #3 |
חבר פעיל
|
תלוי בתפריט.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
05-01-09, 21:16 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ענו לך תבנה תפריט
|
05-01-09, 21:19 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
ארוחת בוקר: לחם אחיד 2 פרוסות +פרוסת גבינה צהובה 9% +מלפפון
ארוחת צהריים: חזה הודו צלוי 250 גרם+ 8 כפות אורז לבן מבושל+ כפית שמן זית+ גמבה בינוית אחרי אימון: אבקת חלבון + בננה ארוחת ערב: קוטג 3% חצי קופסה+ חביתה מחלמון אחד וחלבון אחד+ חצי קופסה טונה+ מלפפון ארוחת לילה: כוס חלב 1% יצא לי 1519 קלוריות 21 שומנים 164 חלבונים 128 פחמימות
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
05-01-09, 22:02 | #6 |
חבר פעיל
|
כמה שפחות
ענה לך על השאלה?
__________________
|
05-01-09, 22:16 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אבל כמה נגיד לא לעבור את ה130?
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
05-01-09, 22:36 | #8 |
חבר פעיל
|
יותר מדי חלבון.
תוריד את הלחם אחיד בבוקר ללחם קל. |
06-01-09, 09:31 | #9 |
חבר פעיל
|
150ג ניראה נקודת התחלה סבירה במקרה שלך
|
06-01-09, 11:44 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
התשובה של אדימניה נשמעת לי מתקבלת על הדעת
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |