|
פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
14-08-08, 21:49 | #2 |
חבר פעיל
|
תודה..................
|
14-08-08, 21:51 | #3 |
Banned
|
אין לי ניסיון עם התאומים כ"כ, הרגליים שלי מחפירות.
בקשר לטרפזים - אצלי הם אשכרה גדלו רק מעבודה בתרגילים אחרים, ממליץ לעבוד הרבה חזה בשיפוע חיובי, זה נותן אחלה עבודה לטרפזים וכמובן חתירות למיניהן. |
15-08-08, 02:20 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 593
כללי:: איש המאסל
גיל:: 15
עוסק ב:: לספור כבשים
חדר כושר: גולד ג'ים
|
אם כבר תרגילי כתפיים..
|
15-08-08, 02:46 | #5 |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
כל הכבוד
אחלה מאמר ...
מצחיק אני בדיוק לפני כמה ימים חשבתי על זה שאני לא מאמן תאומים ... ושזה יתחיל להראות ממש מצחיק ולא פרופורציונלי .. אז בלחיצת רגליים אחרי כל סט של רגליים אני עושה גם סט של תאומים ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
15-08-08, 03:24 | #6 |
Banned
|
|
14-08-08, 22:10 | #7 |
חבר פעיל
|
מאמר מצוין ואני בהחלט מסכים איתך.
דרך אגב, רק אני נהנה מלעבוד על התאומים? באמת זה אחד השרירים שאני הכי אוהב לאמן. |
14-08-08, 22:14 | #8 |
חבר מתחיל
|
אחי יש לי שאלה... למה לא הכללת גם את האמות "כשחקני חיזוק"? הרי גם ללא אמות מאסיביות (שרוב המתאמנים נוהגים לא לעבוד עליהם) לא יהיה ליד מראה שלם ואיכותי???
גם שמתי לב שפה בפורום הרוב נגד עבודה על אמות בגלל חשש לפציעות.. |
14-08-08, 22:59 | #9 |
חבר פעיל
|
תעשה כזה על הכתף אחורית גם
|
15-08-08, 00:02 | #10 |
חבר פעיל
|
תגיד לי לא נמעס לך לכתוב מאמרים טובים? תכתוב גם סתם מאמרים...
חחח מאמר מעולה כרגיל |
15-08-08, 00:16 | #11 |
חבר פעיל
|
כל הכבוד על ההשקעה, באמת נגעת בנקודות החשובות, לפי דעתי טרפזים זה שריר שמאוד חשוב שיהיה מפותח נותן צורה יותר טובה לגוף והטרפזים יחסית בולטים לא פחות מהידיים...
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
15-08-08, 01:06 | #12 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ארבל מה שרשמת בקשר לטרפזים.. שאמרת שלדעתך דדליפט יעבוד יותר טוב על הטרפזים מאשר שראגס.. הרי שראגס עובד ישירות על הטרפזים ודדליפט לא מכווץ את שרירי הטרפזים חוץ מלמתוח אותם...
|
15-08-08, 02:01 | #13 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני תמיד האמנתי ותמיד האמין שעומס של 200 קילו (נגיד) עדיף על 120 קילו ...אני לא עבדתי טרפזים בצורה ישירה פחות או יותר מאז כיתה יא' ,והם גדלים כמו מטורפים רק מחתירות ודד ליפט ,אומנם אצלי זה קצת גנטיקה שמשחקת שם ,אבל עדיין ,רוב האנשים יגדלו טרפזים יפים מאוד בלי עבודה ישירה ,במקרה של בעיה נקודתית אפשר לעבוד טרפזים ,זה אפילו די כיף
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |