|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-06-12, 04:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית שהכנתי! תנו בראש!!! חוות דעת. שיפורים וביקורות בבקשה
יד קדמית ואחורית אני לא עובד בנתיים. התוכנית היא למסה!! תנו חוות דעת ושיפורים ככל האפשר
תודה רבה.. A: חזה: בנצ' פרס 4x6 לחיצת חזה עליון עם משקולות 3x4-6 כבל קרוס 3x10 רגליים: סקוואט חופשי 4x6 לג פרס 3x10 כופפי ברך 3x8 פושטי ברך 3x10 b: גב: פולי עליון\ מתח 5 סטים- 2חימום + 3x8 חתירה עם משקולת 4 סטים- 1 חימום + 3x6 חתירה במכונה 4x8 פולי עליון באחיזה צמודה הפוכה 3x10 כתפיים: מיליטרי פרס בישיבה 4x8 הרחקת מוט w לפנים 4x8 הרחקת משקולות לצדדים בישיבה 3x10 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עוד סרטון טכניקה שלי. שיפורים שיפורים שיפורים | AmitMa | פורום אימוני כוח | 23 | 29-04-12 16:31 |
| בקשה| תנו חוות דעת+שיפורים לתוכנית האימונים שלי.. | dani571 | אימונים | 5 | 18-05-08 17:33 |
| תוכנית אימונים... חוות דעת , ביקורות בונות יתקבלו בברכה.. | ואן דאם | אימונים | 11 | 29-09-07 01:53 |
| תוכנית Ab חדשה שהכנתי היום תנו חוות דעת.. | M.r Olympia | אימונים | 40 | 19-07-07 00:18 |
| תכנית האימונים שלי עם קצת שיפורים | geiner | אימונים | 5 | 01-10-06 10:54 |
תצוגה בשכבות