שאלה בנוגע לתזונה נכונה

[יאן_קמינר_ילד_מחבל]

אני רוצה להתחיל לאכול טוב. ככה כמה פעמים ביום בשביל להעלות את רמה המטבוליזם
הבעיה שאני לא מתאמן במכון כושר. נכון לעכשיו אין לי את הכסף להרשם.
אז רציתי לדעת מה תהיה ההשפעה של זה? כי אני ממש רוצה ללכת עכשיו על חיטוב עד שאני יאסוף כסף למכון כושר.. עד אז מקסימום אני אתמן בבית.

אגב, אם כבר העלתי את הנושא, אשמח אם מישהו שמבין בעיניין יבנה לי איזה תוכנית משתלמת
אני 170
אוטוטו בן 17
שוקל בין 60-70
והעלתי בזמן האחרון מסת שומן נכבדה.
אז אם ישנו צדיק של תזונה שמוכן לבנות לי איזה תפריט איכותי זה יתקבל בברכה ובשמחה.

אגב ע"פ המחשבון אני שורף 1678, אז אני אשמח לתפריט שאיתו אני אני יכניס איזה 800 קלוריות.
בקיצור תפריט רצחני.
תודה מראש.