|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-07, 14:58 | #1 |
חבר פעיל
|
אימונים אינטרוולים בחיטוב
בחיטוב לעשות אינטרוולים זה יעיל? כלומר מבחינת שרפת שריר האם צריך להזהר יותר.
ומה התוכנית בעצם |
01-10-07, 15:06 | #2 |
חבר פעיל
|
בחיטוב Hiit נחשב אולי להכי יעיל, צהיר להזהר רק מהווליום הכללי של התכנית + הhiit שלא יגיע לאימון יתר
|
01-10-07, 15:28 | #3 |
חבר פעיל
|
תוכל להרחיב בבקשה על Hiit
|
01-10-07, 15:32 | #4 |
חבר פעיל
|
|
01-10-07, 18:47 | #5 |
חבר פעיל
|
אז אתה ממליץ לי על זה במקום הריצה הרגילה?
אם הבנתי נכון: לרוץ דקה אחת ריצה רגילה לאחר מכן 20 שניות ספרינט מטורף הכי חזק שאפשר ולחזור לדקה ריצה רגילה ככה כ20 דקות ולסיים? כמה שאלות: א.האם יש חשש לפגיעה בלב בגלל המאמץ הירידה במאמץ ואז שוב מאמץ ? ב.התוכנית הזו לא שורפת שריר? |
01-10-07, 18:53 | #6 |
חבר פעיל
|
תאמת שאין חשש כל כך ללב, לפי מה שידוע לי לא מומלץ לאנשים עם בעיות לב\קוצר נשימה כי באמת המאמץ הוא גדול, אך במקביל זה גם עובד לך סיבולת לב-ריאה.
אין דבר כזה תכנית ששורפת שריר, כל עוד אתה לא מזלזל בתזונה ולא מגיע לאימוני יתר (שלזה תשים לב מאוד עם אתה עושה Hiit) אין סיבה, התכנית שורפת הרבה קלוריות בזמן קצר יחסית, אך גם קריעת תחת אחושילינג. הייתי ממליץ לך להתחיל עם 10 דקות של Hiit ולהגביר אחרי זה, 20 דקות על הפעם הראשונה זה שוק לפנים. |
01-10-07, 19:32 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה |
|
01-10-07, 20:51 | #8 |
חבר פעיל
|
זה נשמע טוב אבל קשה לביצוע? :/
|