|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-07, 11:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכית תזונה מה אתם אומרים ..??
0800
60 גרם שיבולת שועל 1 בננה 1 כוס חלב 3/4 כף חלבון 1100 3 פרוסות לחם חיטה מלאה 4 פרוסות פסטרמה 2 כפיות טחינה 1 מלפפון ירוק 1400 250 גרם קינואה 150 טונה במים +1 כפית שמן 2 ירקות +2 כפיות שמן פה מתאמןן אחרי אימון שייק +60 גרם סוכר ענבים 1830 250 גרם קינואה 150 גרם חזה עוף 2 ירקות עם 2 כפיות שמן 2130 ביצה חצי טונה במים 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה 3 ירקות כלשהן 2300 חצי קופסאת קוטג 10 גרם אגוזי מלך 1 ירק קצת נתונים מתאמן 5 -6 פעמים בשבוע משקל 64 ... עלייה במסה אחוז שומן 8 ...מה אתם אומריםםם ?? כמה בערך קלוריות יש פה ??? |
|
|
|
02-02-07, 11:21
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
האמת מזכיר טיפה את התפריטים של גיל עם כל הירקות.
התפריט נראה טוב. תביא כמויות קלוריות, פחמ', חלב' ושומן. מה הגובה ד"א? |
|
|
|
|
02-02-07, 11:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46
קח תחשב זה יעזור לך |
|
|
|
|
02-02-07, 11:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ואאלה אחי צדקת זה גיל כתב לי סתם רציתי לברר מה אומרים על זהה ...
|
|
|
|
|
02-02-07, 11:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי למה אתה לא משתמש בגיינר????
|
|
|
|
|
02-02-07, 11:31
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-02-07, 14:05
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
02-02-07, 14:13
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אז מה אתם אומרים על התוכנית .... יש פה חצי קילו קינואה ביום זה המון ..ו6 פרוסותת זה לא המון ...
|
|
|
|
|
02-02-07, 14:14
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יש לי נטייה להשמנה ...אני משמין מהרר
|
|
|
|
|
02-02-07, 14:18
|
#10 |
|
מנהל מקצועי
|
חצי קילו קינואה לא מבושלת?
זה לא הרבה |
|
|
|
|
02-02-07, 14:20
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מבושל אחי .....לא מבושל זה יצא לך איזהה סירר ומשהו
|
|
|
|
|
02-02-07, 14:22
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מאוד דואג מלהשמין אתה יכול להתחיל עם פחות קלוריות ולראות מה קורה..
__________________
|
|
|
|
|
02-02-07, 14:24
|
#13 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
זה יוצא בערך צלחת מרק עמוקה. אני מוסיף לזה מלא תבלינים וירקות מבושלים.. ממש טעים |
|
|
|
|
|
02-02-07, 14:41
|
#14 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
משמין מהר ואתה 8%?
מה הגובה ? |
|
|
|
|
02-02-07, 14:49
|
#15 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
התפריט נראה טוב בסביבות 2800 קלוריות אם האימון שלך חזק זה בסדר כי אתה במסה איזה גובה אתה ? אם אתה פוחד להשמין תראה כמה אתה עולה בשבוע ואז אם אתה עולה מהר מידי תוריד מעט לדוגמא במקום 3 פרוסות לחם תאכל 2 או תחליף ללחם קל במקום 250 גרם קינואה תאכל 150 וכו
__________________
mmm |
|
|
|
|
02-02-07, 14:56
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
הגובה שלי מטר 70 ומשהו
|
|
|
|
|
02-02-07, 15:00
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
זה מצחיק אני נראה מאווד מאסיבי והמשקל שלי נמוך יחסית לאיך שאני נראה
|
|
|
|
|
02-02-07, 15:03
|
#18 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
הרי תחשוב שלשלד שלך יש מאסה משלו ורוחב משלו. בנאדם X יכול להיות עם מאסת גוף עצומה אבל עם מאסת שריר מעפנה והוא עדיין ישקול יותר מY עם מאסת שלד נמוכה ושריר גבוהה. משקל זה חרטה. מה שחשוב זה איך אתה נראה  |
|
|
|
|
|
02-02-07, 15:13
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
צודק אחי ... יש דברים שטעון שיפור אצלי אז עובד על זהה ...
|
|
|
|
|
02-02-07, 15:49
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
יש למישהו עוד הערות על התפריט הזאת..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
