|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-10, 17:55
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך מחזקים את הכוח של האגרוף???
שמעתי אפשר לעשות שכיבות שמיכה על אגרופים או משהו כזה
בקיצור מה אני צריך לעשות בשביל לחזק את האגרוף בלי לקנות שק איגרוף אבל למה אין כסף מי שמסביר איך שיגיד כמה לעשות כל יום.. תודה למי שעוזר  |
|
|
22-02-10, 18:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
zlatan10 השני?
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
22-02-10, 18:05
|
#3 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אבל הוא לא אמר "ישתבח שמך" אז כנראה שלא
__________________
|
|
|
|
|
22-02-10, 18:17
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אתם לא יודעים איך מחזקים את האגרוף?
|
|
|
|
22-02-10, 18:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תן אגרופים לקיר.
|
|
|
|
22-02-10, 18:24
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
22-02-10, 18:25
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תפסיקו לזלזל כבר !
לדעתי תקנה גריפר וזה ישפר לך את הכוח באגרוף .. מה אתם רוצים מהילד? |
|
|
|
22-02-10, 18:28
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אתם לא עושים תרגילים לחזק את האגרופים?
|
|
|
|
22-02-10, 18:28
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
22-02-10, 18:31
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ככה שמעתי שמחזקים את הכוח של האגרוף פה באחד האשכולות בישראל בודי לפני חודשיים בערך ..
ואני מבקש בכל לשון של בקשה גם אם זה לא נכון אל תריבו איתי עכשיו .. |
|
|
|
22-02-10, 18:49
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
22-02-10, 18:56
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 לפותח הפוסט אגרוף טוב זה פונקציה של טכניקה טובה ומהירות...כמובן שככל שהבן אדם שמביא את האגרוף יותר מאסיבי המכה תהיה יותר חזקה(בהתחשב בזה שהטכניקה והמיהרות של האגרוף שלו טובים).
__________________
|
|
|
|
|
22-02-10, 19:23
|
#13 |
|
Banned
|
כוח של אגרוף תלוי בהרבה גורמים.
מהירות (כוח מתפרץ - מהיר יותר) מאסה ( משקל של האגרוף- שים כספית בכפפות) פזייקה של כתה ט' |
|
|
|
22-02-10, 19:56
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
הדרך היחידה שאני שמעתי לחזק את האגרוף זה לחשל את את הכף יד
בעיקרון מה שהבנתי זה שצריך לתלות ספר עבה פחות או יותר (ספר טלפונים יתאים) על קיר ולחבוט עם האגרוף על הניירות כמה פעמים ביום ובעיקרון כל יום אתה תולש דף עד שהאגרוף שלך מסתגל (זה כואב בטירוף לפי מה שהבנתי בשלבים הסופיים שכבר כמעט ואין דפים ואתה פשוט נותן אגרוף רק לקיר) וכמובן שהעוצמה של האגרוף קשורה בכל הגוף כמעט . תנועה של הרגליים כתפיים הידיים החזה |
|
|
|
22-02-10, 20:31
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
לתת עכשיו אגרופים לחפצים זה סתם מפגר, הוא ברמה שאימונים יכולים לשפר לו את האגרופים בצורה משמעותית.
מהירות הוא גם לא צריך לאמן כי כל אחד כמעט יכול להגיע למהירות טובה באגרוף (זו באמת לא קשה כמו שזה נשמע), טכניקה כמה כבר הוא צריך לאמן לרוב האנשים יש טכניקה סבירה/סבירה +, זה לא שהוא הולך להלחם מחר נגד מייק טייסון זה רק למכות בבית-ספר. בקיצור פותח הפוסט תעשה סקוואט ודדליפט כבדים אחרת האגרוף שלך בחיים לא יתחזק.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
22-02-10, 20:35
|
#16 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
תירשם לחוק איגרוף
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
22-02-10, 20:50
|
#17 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
תהיה בריא xd
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
22-02-10, 21:28
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
כי ראיתי בפוסט בישראל בודי.
ובבקשה אל תדבר איתי יותר.סבבה? סבבה. |
|
|
|
23-02-10, 19:57
|
#19 |
|
Banned
|
אתה רוצה להיות מתאגרף?
|
|
|
|
23-02-10, 22:09
|
#20 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
אל תמליצו לאנשים דברים שאתם לא בטוחים בהם. כמו שענו לך אגרוף חזק זה שילוב של מאסיביות+מהירות+טכניקה שזה דורש עבודה על זריזות רגליים+סיבוב מותניים מהיר+גב חזק ויציב+כתפיים שיכולות לבצע תנועות מהירות+גמישות (שזה דווקא מהווה פקטור די רציני). אני מניח שאתה לא מבין את רוב מה שכתבתי ואתה לא הולך להתאמן עכשיו באיגרוף אלא אתה סתם שואל כדי לשפר את עוצמת האגרוף שלך כדי שתריב מכות יותר טוב או משהו כזה... אז בכל מקרה אני ממליץ לקנות שק איגרוף וכפפות ולהתחיל לתת מכות ולהוציא אגרסיות בצורה די חכמה ומשחררת, אם אין תקציב לכך אפשר בלי שק או משהו כזה פשוט לעבוד הרבה על טכניקה ומהירות של הגוף ולתת מכות כביכול באוויר (לא תמיד צריך משהו פיזי כדי להתאמן). לסיכום אם אתה רוצה ללמוד באופן קצת יותר רציני תחפש קצת ביוטיוב יש המון סרטונים שיראו לך מהי עמידה נכונה,כיצד זזים,איך גורמים לאגרוף לצאת מהמותן והגב ולא ע"י הכתפיים עצמם. בהצלחה!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| איך לשפר את הכוח של האגרוף שלי??? | zlatan10 | אימונים | 23 | 29-12-09 22:34 |
| איך לחזק את האגרוף? | zlatan10 | אימונים | 11 | 02-12-09 14:46 |
| שאלה חשובה| איך משפרים את הכוח של האגרוף?? | zlatan10 | אימונים | 14 | 07-10-09 18:05 |
| שאלה| שיפור כוח האגרוף | zlatan10 | אימונים | 22 | 26-09-09 17:07 |
| טכינקה של האגרוף | zlatan10 | אימונים | 14 | 18-05-09 03:51 |
תצוגה לינארית
