|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-05-09, 14:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה על תוכנית לבניית מסר שריר
שלום,
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כחודש, והמאמן בנה לי תוכנית לפיתוח מסת שריר, עם מכשיר כמעט לכל חלק בגוף (חזה,גב, כתפיים), ושילב לי גם עד 20 דקות אירובי כי אני טיפה מלא. עכשיו, אני 1.67, בן 16 ושוקל 66 הקטע שאני קצת מלא, וחשבתי אני קודם צריך להוריד במשקל ועל זה לעלות מסת שריר, ששאלתי את המאמן שלי הוא אמר אתה לא צריך להוריד משקל, אם אתה יורד משקל (ירדתי מ68 ל66) זה סימן שאתה לא אוכל טוב, ותתחיל לאכול טוב בעיקר כ 120 גרם חלבון ליום ואמר לי להוריד את האירובי במקום 3 פעמים בשבוע לפעם בשבוע ואף אפילו לא להתאמן באירובי כדי לא להוריד במשקל. השאלה שלי, האם זה שאני יעלה משקל במסת שריר זה יוריד לי את אחוז השומן בגוף? המטרה שלי זה עליית מסר שריר וכמובן חיטוב הגוף. (אם אתם צריכים את התוכנית שלי, אני אכתוב פה) אשמח לתשובות , תודה  |
|
|
|
01-05-09, 14:44
|
#2 |
|
Banned
|
אי אפשר לרדת באחוזי שומן וגם להעלות במסת השריר!
המאמן שלך צודק כדי להעלות במסת השריר אתה צריך לאכול 120 גרם חלבון להתאמן עם משקולות ולצמצם את האירובי לכמה שפחות *תעלה את התוכנית אימונים שלך כדי שנגיד לך איך היא ותעלה תמונה שלך שנראה כמה אחוז שומן אתה ומה כדאי לך לעשות |
|
|
|
תצוגה לינארית
